Beta
Πας σε ψυχολόγο και κάποιος σε ρωτά ειρωνικά: «Γιατί; Δεν έχεις φίλους;». Αρχικά, η ατάκα μοιάζει αστεία. Ωστόσο, συχνά κρύβει άγνοια ή προκατάληψη απέναντι στην ψυχοθεραπεία. Γι’ αυτό, δεν οφείλεις να απολογηθείς. Αντίθετα, απάντησε ήρεμα και προστάτεψε τα προσωπικά σου όρια.
Ίσως σε ενδιαφέρουν
Αρχικά, οι φίλοι προσφέρουν αγάπη, συντροφιά και στήριξη. Παρ’ όλα αυτά, ο ψυχολόγος έχει άλλο ρόλο. Συγκεκριμένα, διαθέτει εκπαίδευση, επαγγελματικά εργαλεία και συγκεκριμένο πλαίσιο. Έτσι, εσύ μιλάς ελεύθερα, χωρίς τον φόβο ότι επιβαρύνεις έναν δικό σου άνθρωπο. Επομένως, η φιλία και η ψυχοθεραπεία δεν ανταγωνίζονται η μία την άλλη.
«Δεν έχεις φίλους;» Τι υπονοεί αυτή η ερώτηση
Συχνά, όποιος κάνει αυτή την ερώτηση συνδέει τον ψυχολόγο μόνο με τη μοναξιά ή μια μεγάλη κρίση. Όμως αυτή η ιδέα αγνοεί την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος έχει φίλους, οικογένεια και σχέση, αλλά παράλληλα αναζητά έναν ουδέτερο επαγγελματία. Έτσι, θέλει να καταλάβει καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις επιλογές του.
Επιπλέον, οι φίλοι μάς αγαπούν, αλλά βλέπουν τα γεγονότα μέσα από τη δική τους ματιά. Για παράδειγμα, ίσως πάρουν το μέρος μας. Παράλληλα, ίσως αποφύγουν μια δύσκολη αλήθεια. Ακόμη, συχνά δίνουν συμβουλές με βάση τη δική τους ζωή. Αντίθετα, ο ψυχολόγος δεν αποφασίζει για εμάς. Έτσι, μας βοηθά να εντοπίσουμε μοτίβα, να εξετάσουμε επιλογές και να χτίσουμε νέες δεξιότητες.
Γιατί πας σε ψυχολόγο, ακόμη κι αν έχεις καλούς φίλους
Το ότι πας σε ψυχολόγο δεν δείχνει αποτυχία των φίλων σου. Αντίθετα, δείχνει ότι ξεχωρίζεις τη συναισθηματική στήριξη από την επαγγελματική βοήθεια. Μάλιστα, αυτή η διάκριση προστατεύει και τις φιλίες σου.
- Ο φίλος σε ακούει με αγάπη. Έπειτα, ο ψυχολόγος εξετάζει μαζί σου επαναλαμβανόμενα μοτίβα.
- Ο φίλος σου λέει τι θα έκανε ο ίδιος. Αντίθετα, ο ψυχολόγος σε καθοδηγεί ώστε να βρεις τι ταιριάζει σε εσένα.
- Η φιλία ζητά αμοιβαιότητα. Αντίθετα, στη συνεδρία ο χρόνος υπηρετεί τις δικές σου ανάγκες.
- Ο φίλος δεν γνωρίζει θεραπευτικές τεχνικές. Παράλληλα, ο ειδικός επενδύει χρόνια σε σπουδές, πρακτική και εποπτεία.
Αν θέλεις να δεις πιο αναλυτικά πότε βοηθά ο καθένας, διάβασε και το άρθρο «Ψυχολόγος vs φίλος για στήριξη: ποιος σε βοηθά;». Εκεί θα βρεις πρακτικά παραδείγματα για τις διαφορετικές ανάγκες που καλύπτει η φιλία και η επαγγελματική υποστήριξη.
Άλλωστε, κανείς δεν ρωτά έναν αθλητή αν «δεν έχει φίλους να του δείξουν ασκήσεις». Παρόμοια, η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν αποδεικνύει μοναξιά. Αντίθετα, δείχνει υπευθυνότητα και αυτογνωσία. Για περισσότερα θέματα γύρω από την ψυχική υγεία, δες και την ενότητα Ψυχολογία του xtesini.gr.
Τι να απαντήσεις: 7 έτοιμες φράσεις
Αρχικά, η σωστή απάντηση εξαρτάται από τον άνθρωπο, τον τόνο του και όσα θέλεις να μοιραστείς. Γι’ αυτό, διάλεξε μια φράση που ταιριάζει στον χαρακτήρα σου. Παρακάτω θα βρεις ήπιες, χιουμοριστικές και πιο αποφασιστικές επιλογές.
1. Η απλή και ενημερωτική απάντηση
«Έχω φίλους. Ωστόσο, ο ψυχολόγος διαθέτει επαγγελματική εκπαίδευση και έχει διαφορετικό ρόλο.»
2. Η σύντομη απάντηση που βάζει όριο
«Είναι μια προσωπική επιλογή που μου κάνει καλό. Επομένως, δεν θα την υπερασπιστώ.»
3. Η απάντηση με αναλογία
«Έχω φίλους και οικογένεια. Παρ’ όλα αυτά, για εξειδικευμένη βοήθεια απευθύνομαι σε ειδικό.»
4. Η ήρεμη απάντηση στην ειρωνεία
«Οι φίλοι δεν είναι θεραπευτές. Επιπλέον, δεν είναι δίκαιο να τους αναθέτουμε αυτόν τον ρόλο.»
5. Η απάντηση που ανοίγει διάλογο
«Τι σε οδηγεί στην ιδέα ότι μόνο ένας άνθρωπος χωρίς φίλους επισκέπτεται ψυχολόγο;»
6. Η πιο ανάλαφρη απάντηση
«Έχω φίλους. Απλώς δεν τους βάζω να κάνουν και δεύτερη δουλειά ως θεραπευτές!»
7. Η απάντηση που κλείνει τη συζήτηση
«Δεν θέλω να συζητήσω λεπτομέρειες. Ωστόσο, σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον.»
Δεν οφείλεις να εξηγήσεις γιατί πας σε ψυχολόγο
Συχνά, ψάχνουμε την τέλεια απάντηση, επειδή θέλουμε να πείσουμε τον άλλον. Ωστόσο, δεν κουβαλάς την ευθύνη να αλλάξεις κάθε προκατάληψη. Αν ο άλλος ρωτά με σεβασμό, εξήγησέ του τη διαφορά. Αντίθετα, αν μιλά προσβλητικά, σταμάτησε τη συζήτηση.
Επιπλέον, ένα όριο δεν απαιτεί ένταση. Γι’ αυτό, αρκεί μία ήρεμη πρόταση και μια αλλαγή θέματος. Για παράδειγμα, πες: «Είναι προσωπικό και δεν θα το αναλύσω. Πώς πάει η δική σου δουλειά;». Έτσι, δείχνεις καθαρά ότι εσύ επιλέγεις ποιες πληροφορίες μοιράζεσαι.
Πότε αξίζει να απαντήσεις και πότε να φύγεις
Αρχικά, παρατήρησε την πρόθεση του άλλου. Έτσι, όταν ακούς γνήσια περιέργεια και σεβασμό, μια ήρεμη κουβέντα ίσως μειώσει την προκατάληψη. Πράγματι, αρκετοί άνθρωποι μεγάλωσαν σε περιβάλλον όπου η ψυχοθεραπεία αποτελούσε ταμπού.
Αντίθετα, ο χλευασμός δεν ανοίγει διάλογο. Όταν κάποιος επιμένει ή χρησιμοποιεί προσωπικές πληροφορίες εναντίον σου, πες: «Δεν θα συνεχίσω αυτή τη συζήτηση». Έπειτα, άλλαξε χώρο ή θέμα. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύεις την ηρεμία και την αξιοπρέπειά σου.
Παράλληλα, ένας έγκυρος οδηγός του NHS για τις θεραπείες μέσω συζήτησης εξηγεί ότι τέτοιες προσεγγίσεις υποστηρίζουν ανθρώπους με δύσκολα συναισθήματα, άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Το να ζητάς βοήθεια δείχνει δύναμη
Το γεγονός ότι πας σε ψυχολόγο έχει πολλές πιθανές εξηγήσεις. Για παράδειγμα, ίσως θέλεις να διαχειριστείς καλύτερα το άγχος. Επίσης, ίσως θέλεις να καταλάβεις τις σχέσεις σου, να επεξεργαστείς μια απώλεια ή να γνωρίσεις βαθύτερα τον εαυτό σου. Σε κάθε περίπτωση, δεν περιμένεις να φτάσεις στα όριά σου για να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία.
Τελικά, οι φίλοι και η ψυχοθεραπεία συνυπάρχουν αρμονικά. Αρχικά, οι φίλοι περπατούν δίπλα σου ως αγαπημένοι άνθρωποι. Παράλληλα, ο ψυχολόγος σε βοηθά να δεις τον δρόμο με περισσότερη καθαρότητα. Επομένως, στην ερώτηση «δεν έχεις φίλους;», απάντησε απλά: «Έχω. Και ταυτόχρονα φροντίζω υπεύθυνα την ψυχική μου υγεία».
Τέλος, το άρθρο προσφέρει γενική ενημέρωση. Για προσωπική αξιολόγηση και θεραπεία, απευθύνσου σε κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
