Έχεις απορίες; Ρώτησε τον AI βοηθό άρθρου
Η περιστασιακή κατάθλιψη έχει και επίσημο όνομα: διαταραχή προσαρμογής. Ωστόσο, πολλοί τη θεωρούν απλή στενοχώρια που θα περάσει μόνη της. Μάλιστα, δύο νούμερα ξεχωρίζουν. Ξεκινά συνήθως μέσα σε τρεις μήνες από το γεγονός και σπάνια ξεπερνά τους έξι. Επομένως, ξέρεις τι να περιμένεις και πότε να ανησυχήσεις.
Περιστασιακή κατάθλιψη: το σωστό της όνομα
Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα την ορολογία. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την κατάσταση διαταραχή προσαρμογής. Μιλάμε για ένα σύνολο συμπτωμάτων μετά από ένα στρεσογόνο γεγονός: στρες, άγχος, θλίψη, απελπισία και σωματικά ενοχλήματα. Ωστόσο, το κρίσιμο σημείο δεν είναι το ίδιο το γεγονός. Είναι ότι η αντίδρασή σου ξεπερνά αυτό που θα περίμενε κανείς. Έτσι, δεν τα βγάζεις πέρα και η καθημερινότητα χαλάει.
Ίσως σε ενδιαφέρουν
Ποια γεγονότα την πυροδοτούν
Οι αφορμές ποικίλλουν και δεν είναι πάντα οι «μεγάλες». Αρχικά, ο θάνατος αγαπημένου προσώπου. Έπειτα, διαζύγιο ή προβλήματα στη σχέση. Ταυτόχρονα, μια αρρώστια, δική σου ή δικού σου ανθρώπου. Επιπλέον, μετακόμιση σε άλλο σπίτι ή άλλη πόλη. Μάλιστα, μετρούν και οι οικονομικές ανησυχίες ή απλές αλλαγές ζωής. Στους εφήβους προσθέτουμε τις οικογενειακές συγκρούσεις, τα προβλήματα στο σχολείο και ζητήματα σεξουαλικότητας. Ωστόσο, κανείς δεν προβλέπει ποιος θα την αναπτύξει από το ίδιο γεγονός.
Τα σημάδια στην ψυχή και στο σώμα
Τα συμπτώματα φτάνουν συχνά να χαλάσουν τη δουλειά ή τις σχέσεις σου. Αρχικά, κλάμα, θλίψη ή απελπισία και απόσυρση από τους άλλους. Έπειτα, νευρικότητα και διαρκής ένταση. Ταυτόχρονα, απρόβλεπτη ή παρορμητική συμπεριφορά. Επιπλέον, μιλά και το σώμα: αίσθηση ότι η καρδιά χάνει χτύπους, τρέμουλο ή τικ. Δες επίσης τα γενικά συμπτώματα κατάθλιψης για σύγκριση.
Τι τη χωρίζει από το φυσιολογικό πένθος
Εδώ έχουμε μια διάκριση που μπερδεύει πολλούς. Το πένθος για τον θάνατο αγαπημένου δεν αποτελεί διαταραχή προσαρμογής. Αντίθετα, ακολουθεί τη δική του πορεία. Ωστόσο, ο γιατρός βάζει τη διάγνωση μόνο όταν ισχύουν συγκεκριμένα κριτήρια. Πρώτα, τα συμπτώματα ακολουθούν καθαρά ένα στρεσογόνο γεγονός, συνήθως μέσα σε τρεις μήνες. Έπειτα, ξεπερνούν σε ένταση το αναμενόμενο. Τέλος, καμία άλλη πάθηση δεν τα εξηγεί.
Πόσο κρατά — και πότε ανησυχείς
Αυτή είναι η καλή είδηση. Με τη σωστή στήριξη, η κατάσταση υποχωρεί γρήγορα. Μάλιστα, συνήθως δεν ξεπερνά τους έξι μήνες. Ωστόσο, υπάρχει μια σημαντική εξαίρεση. Αν το στρεσογόνο γεγονός επιμένει, τα συμπτώματα μένουν κι αυτά. Επομένως, μια τοξική δουλειά ή μια χρόνια αρρώστια αλλάζουν την εικόνα. Επιπλέον, κράτα σημείωση για το πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα. Έτσι, ο γιατρός μετρά σωστά τον χρόνο και δεν βασίζεται στη μνήμη σου. Τέλος, όταν περνούν οι μήνες χωρίς βελτίωση, ζήτα επανεκτίμηση από ειδικό.
Θεραπεία: τι δουλεύει πρώτο
Η σειρά εδώ μετράει πολύ. Αρχικά, οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν κάποια μορφή ψυχοθεραπείας. Μάλιστα, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία δουλεύει σε δύο βήματα. Πρώτα, ο θεραπευτής σε βοηθά να αναγνωρίσεις τις αρνητικές σκέψεις. Έπειτα, σου μαθαίνει να τις μετατρέπεις σε χρήσιμες σκέψεις και υγιείς πράξεις. Επιπλέον, βοηθούν η οικογενειακή θεραπεία και οι ομάδες αλληλοϋποστήριξης. Ωστόσο, τα φάρμακα μπαίνουν μόνο μαζί με ψυχοθεραπεία, ποτέ μόνα τους.
Πότε ζητάς βοήθεια αμέσως
Ένα σημείο θέλει μηδενική αναμονή. Σε βαριές περιπτώσεις το άτομο σκέφτεται την αυτοκτονία ή κάνει απόπειρα. Επομένως, αν σκέφτεσαι να βλάψεις τον εαυτό σου, μίλησε τώρα σε κάποιον. Στην Ελλάδα, καλείς το 1018 ή το 10306. Για παιδιά και εφήβους, υπάρχει το 1056. Ταυτόχρονα, σε άμεσο κίνδυνο καλείς το 112. Μάλιστα, αν κάποιος δικός σου έκανε απόπειρα, μη τον αφήσεις μόνο.
Συμπερασματικά, η περιστασιακή κατάθλιψη έχει όνομα, όρια και θεραπεία. Ωστόσο, δεν περνά πάντα μόνη της. Επομένως, μη μετράς τον πόνο σου με το πόσο «σοβαρό» ήταν το γεγονός. Μέτρα τον με το πόσο σε εμποδίζει σήμερα.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική συμβουλή. Δεν αποτελεί διάγνωση. Για κάθε ζήτημα ψυχικής υγείας απευθύνσου σε επαγγελματία.
