Beta
Παλιά ακούγαμε ότι «ένα ποτηράκι την ημέρα κάνει καλό». Σήμερα, όμως, η εικόνα έχει αλλάξει. Σύμφωνα με τη MedlinePlus, όσο λιγότερο αλκοόλ πίνεις, τόσο καλύτερα για την υγεία σου. Μάλιστα, ακόμη και η μέτρια κατανάλωση κρύβει κάποιους κινδύνους. Έτσι, δεν υπάρχει λόγος υγείας για να ξεκινήσεις να πίνεις.
Ίσως σε ενδιαφέρουν
Τι έλεγαν παλιά και γιατί άλλαξε
Παλαιότερες μελέτες έδειχναν ότι οι μέτριοι πότες ζούσαν πιο υγιείς. Ωστόσο, νεότερες αναλύσεις βρήκαν ένα πρόβλημα. Πολλοί «μη πότες» είχαν σταματήσει επειδή ήταν ήδη άρρωστοι. Έτσι, η σύγκριση έδινε ψεύτικο πλεονέκτημα στο αλκοόλ. Επομένως, το παλιό συμπέρασμα «το κρασί κάνει καλό στην καρδιά» δεν στέκει πια τόσο εύκολα. Μάλιστα, πολλοί φορείς υγείας πλέον τονίζουν ότι κανένα επίπεδο δεν είναι απολύτως ασφαλές.
Τι λέει σήμερα η επιστήμη
Ας δούμε τα σημερινά δεδομένα. Η MedlinePlus ορίζει τη μέτρια κατανάλωση ξεκάθαρα. Για τις γυναίκες, σημαίνει έως ένα ποτό την ημέρα. Για τους άνδρες, έως δύο ποτά την ημέρα. Ωστόσο, ακόμη και έτσι, το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για ορισμένους καρκίνους και καρδιακές παθήσεις.
Επίσης, ένα «τυπικό ποτό» δεν είναι όσο νομίζουμε. Αντιστοιχεί περίπου σε ένα μικρό ποτήρι κρασί, μία μπύρα ή ένα σφηνάκι. Έτσι, ένα μεγάλο ποτήρι μπορεί να μετράει για δύο. Μάλιστα, δεν υπάρχει «μαγικό» όριο απόλυτης ασφάλειας.
Οι κίνδυνοι του αλκοόλ
Το αλκοόλ επηρεάζει όλο το σώμα. Αρχικά, επιβαρύνει το ήπαρ και μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση. Επιπλέον, ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Ταυτόχρονα, αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορους καρκίνους. Επίσης, διαταράσσει τον ύπνο, ακόμη κι αν σε κάνει να νυστάξεις στην αρχή. Μάλιστα, προσθέτει «κενές» θερμίδες, χωρίς θρεπτική αξία. Τέλος, η υπερβολική κατανάλωση φέρνει ατυχήματα, τραυματισμούς και εξάρτηση.
Μύθοι που ακούμε συχνά
Γύρω από το αλκοόλ κυκλοφορούν πολλοί μύθοι. Πρώτα, «το κρασί καθαρίζει τις αρτηρίες» — δεν ισχύει έτσι. Επιπλέον, «ο καφές ξεμεθάει» — απλώς σε κρατά ξύπνιο, όχι νηφάλιο. Μάλιστα, μόνο ο χρόνος ξεμεθάει πραγματικά το σώμα. Ταυτόχρονα, «η μπύρα δεν είναι πραγματικό αλκοόλ» — και πάλι λάθος. Τέλος, «πίνω μόνο τα Σαββατοκύριακα, άρα δεν πειράζει» — το πολύ αλκοόλ μαζεμένο βλάπτει επίσης.
Ποιοι δεν πρέπει να πίνουν καθόλου
Κάποιοι πρέπει να αποφεύγουν εντελώς το αλκοόλ. Αρχικά, οι έγκυες ή όσες προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Επιπλέον, όσοι παίρνουν φάρμακα που αλληλεπιδρούν με το αλκοόλ. Ταυτόχρονα, οι ανήλικοι, όσοι οδηγούν και όσοι δουλεύουν με μηχανήματα. Επίσης, όσοι έχουν παθήσεις που χειροτερεύουν με το αλκοόλ. Μάλιστα, όποιος παλεύει με εξάρτηση θέλει στήριξη, όχι «ένα ποτηράκι ακόμη».
Αν πίνεις, με μέτρο
Αν επιλέγεις να πιεις, κράτα το χαμηλά. Αρχικά, μείνε μέσα στα όρια της μέτριας κατανάλωσης. Επιπλέον, βάλε μέρες χωρίς αλκοόλ μέσα στην εβδομάδα. Ταυτόχρονα, εναλλάξ το ποτό με νερό, για να πίνεις πιο αργά. Επίσης, μην πίνεις με άδειο στομάχι, γιατί το αλκοόλ χτυπά πιο δυνατά. Το πιο σημαντικό, μην οδηγείς ποτέ μετά το ποτό. Αν σε ενδιαφέρει και η πίεση, δες τον οδηγό μας για την υπέρταση.
Πότε να ζητήσεις βοήθεια
Μερικές φορές το ποτό ξεφεύγει. Αν νιώθεις ότι δεν το ελέγχεις, μίλησε με τον γιατρό σου. Επιπλέον, υπάρχουν υπηρεσίες και προγράμματα υποστήριξης. Στην Ελλάδα, για ψυχοκοινωνική στήριξη καλείς το 10306, ενώ για επείγοντα το 112. Τέλος, η αναζήτηση βοήθειας δείχνει δύναμη, όχι αδυναμία.
Συμπερασματικά, το αλκοόλ δεν είναι «φάρμακο» για την καρδιά. Ωστόσο, μια περιστασιακή, μέτρια κατανάλωση δεν καταστρέφει έναν κατά τα άλλα υγιεινό τρόπο ζωής. Έτσι, το κλειδί είναι η επίγνωση: ξέρε πόσο πίνεις και γιατί. Τέλος, μια απόφαση με επίγνωση αξίζει περισσότερο από μια συνήθεια. Με λίγα λόγια, λιγότερο είναι καλύτερα.
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη συμβουλή γιατρού. Αν έχεις πρόβλημα υγείας, εγκυμοσύνη ή παίρνεις φάρμακα, ρώτησε τον γιατρό σου για το αλκοόλ.
