Διατροφή και κορτιζόνη: τι να τρως και τι να αποφεύγεις

Γενικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή· μην αλλάζεις ποτέ μόνος σου την αγωγή σου με κορτιζόνη. Πράγματι, η διατροφή και κορτιζόνη πάνε μαζί, γιατί το φάρμακο επηρεάζει το σώμα. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το NHS και τη Mayo Clinic, η κορτιζόνη συχνά φέρνει κατακράτηση υγρών, άνοδο σακχάρου, αυξημένη όρεξη και, μακροπρόθεσμα, απώλεια οστικής μάζας. Γι’ αυτό, οι οδηγίες προτείνουν λιγότερο αλάτι, αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D, και προσοχή στα σάκχαρα.

Ίσως σε ενδιαφέρουν

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: συμπτώματα & διατροφήΥγιεινή Διατροφή: 10 Έξυπνες Συνήθειες για Καλύτερη Υγεία ΣήμεραΔιατροφή για καθαρό δέρμα: 9 τροφές για λάμψη

Διατροφή και κορτιζόνη: τι να προτιμάς και τι να περιορίσεις

Αρχικά, δες μια γρήγορη εικόνα, με βάση τις παραπάνω οδηγίες:

Γιατί η κορτιζόνη επηρεάζει τη διατροφή σου

Πρώτα, ας δούμε τι κάνει το φάρμακο. Η κορτιζόνη ανήκει στα κορτικοστεροειδή, όπως καταγράφει και ο ελληνικός φαρμακευτικός οδηγός Γαληνός. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη Mayo Clinic, μπορεί να κρατήσει νάτριο και νερό, να ανεβάσει τη γλυκόζη στο αίμα και να αυξήσει την όρεξη. Επιπλέον, το NHS αναφέρει ότι η μακροχρόνια χρήση αδυνατίζει σταδιακά τα οστά. Ακόμη, η ένταση των παρενεργειών αλλάζει με τη δόση και τη διάρκεια της αγωγής. Γι’ αυτό, η διατροφή και κορτιζόνη πάνε χέρι-χέρι, χωρίς όμως η διατροφή να εξαφανίζει τις παρενέργειες.

Αλάτι, ασβέστιο και σάκχαρο: οι βασικές προσαρμογές

Πρώτα, το αλάτι. Επειδή η κορτιζόνη ευνοεί την κατακράτηση, το NHS προτείνει να προσέχεις το νάτριο. Έτσι, πολλοί περιορίζουν αλλαντικά, κονσέρβες και έτοιμα σνακ, και διαβάζουν τις ετικέτες. Ακόμη, το μαγείρεμα στο σπίτι σε βοηθά να ελέγχεις εσύ την ποσότητα. Δεύτερον, τα οστά. Επιπλέον, οι οδηγίες τονίζουν επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D, μέσα από γαλακτοκομικά, φυλλώδη λαχανικά και, όπου χρειάζεται, συμπλήρωμα με σύσταση γιατρού. Τρίτον, το σάκχαρο. Καθώς η κορτιζόνη ανεβάζει τη γλυκόζη, οι οδηγίες προτείνουν λιγότερη ζάχαρη και προτίμηση σε προϊόντα ολικής άλεσης.

Όρεξη, βάρος και επιπλέον προσοχή

Επιπλέον, η αυξημένη όρεξη είναι συχνή. Γι’ αυτό, οι διαιτολόγοι συνήθως προτείνουν σταθερά γεύματα, άπαχη πρωτεΐνη και λιγότερο τσιμπολόγημα, ώστε να ελέγχεις καλύτερα το βάρος. Ακόμη, κάποιοι επαγγελματίες υγείας προτείνουν τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνα και σπανάκι, ανάλογα με την περίπτωση. Ωστόσο, αυτά αλλάζουν με βάση τη δική σου κατάσταση. Γι’ αυτό, ένας διαιτολόγος δίνει την πιο ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Πώς μοιάζει μια ισορροπημένη μέρα

Επιπλέον, ένα ενδεικτικό πλάνο βοηθά να καταλάβεις την ιδέα. Για πρωινό, δοκίμασε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτο και λίγους ξηρούς καρπούς. Έπειτα, το μεσημέρι, βάλε άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά και ένα προϊόν ολικής άλεσης. Ακόμη, το βράδυ, προτίμησε ένα ελαφρύ γεύμα με λίγο αλάτι. Παράλληλα, για σνακ, διάλεξε ένα φρούτο ή λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, θύμισε ότι αυτό είναι απλώς παράδειγμα, όχι κανόνας για όλους.

Πότε να μιλήσεις με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο

Μερικά σημάδια θέλουν αξιολόγηση. Συγκεκριμένα, μίλησε στον γιατρό αν πρήζεσαι έντονα, αν ανεβαίνει η πίεση ή αν αλλάζει το σάκχαρό σου. Επίσης, αν παίρνεις κορτιζόνη για μεγάλο διάστημα, ζήτησε έλεγχο για τα οστά. Ακόμη, κράτησε σημειώσεις για ό,τι παρατηρείς, ώστε ο γιατρός να έχει πλήρη εικόνα. Έτσι, οι αλλαγές πατούν σε πραγματικά δεδομένα, όχι σε γενικές συνταγές.

Το συμπέρασμα

Τελικά, στη διατροφή και κορτιζόνη το ζητούμενο είναι τι να προσέχεις, όχι μια υπόσχεση αποτελέσματος. Πράγματι, λιγότερο αλάτι, αρκετό ασβέστιο, σταθερό σάκχαρο και ισορροπημένα γεύματα αποτελούν λογικές προσαρμογές. Ακόμη, η σταθερότητα στα γεύματα βοηθά πιο πολύ από τις ακρότητες. Ωστόσο, η δική σου περίπτωση μετράει περισσότερο από κάθε γενικό κανόνα. Γι’ αυτό, κράτησε την αγωγή σου όπως τη ρύθμισε ο γιατρός και μην κάνεις αλλαγές μόνος σου. Για περισσότερα θέματα υγείας, δες την κατηγορία Υγεία στο xtesini.gr.