Συμπτώματα κατάθλιψης: 10 σημάδια και πότε ζητάς βοήθεια

Τα συμπτώματα κατάθλιψης δεν σταματούν στη θλίψη. Η κατάθλιψη αποτελεί σοβαρή διαταραχή της διάθεσης και αλλάζει το πώς νιώθεις, σκέφτεσαι και λειτουργείς. Ωστόσο, δεν μιλάμε για «στενοχώρια» ούτε για αδυναμία χαρακτήρα. Επομένως, μάθε τα σημάδια και ζήτα βοήθεια νωρίς.

Ίσως σε ενδιαφέρουν

Ενοχές χωρίς λόγο: αιτίες, λύσεις και πότε ζητάς βοήθειαΗ χειραγώγηση στη φιλία: σημάδια και πώς να τη διαχειριστείςΚακό προαίσθημα: τι σημαίνει και πότε να το εμπιστευτείς

Τι είναι η κατάθλιψη

Ας ξεκινήσουμε από τη βάση. Σύμφωνα με το National Institute of Mental Health (NIMH), στην εκδήλωσή της συμβάλλουν γενετικοί, βιολογικοί, περιβαλλοντικοί και ψυχολογικοί παράγοντες. Μάλιστα, τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η βαρύτητά τους αλλάζει με τον χρόνο. Επιπλέον, η κατάθλιψη χτυπά πιο συχνά τις γυναίκες, μεταξύ άλλων λόγω ορμονικών αλλαγών, όπως αναφέρει το MedlinePlus (NIH). Ταυτόχρονα, η πάθηση δεν διαλέγει ηλικία. Ωστόσο, ξεκινά συχνά στην εφηβεία ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής. Έτσι, μιλάμε για πάθηση που υποχωρεί με τη σωστή φροντίδα.

10 κοινά συμπτώματα κατάθλιψης

Τα σημάδια επιμένουν σχεδόν κάθε μέρα και επηρεάζουν την καθημερινή ζωή:

1. Επίμονη θλίψη, άγχος ή αίσθημα «κενού».
2. Απελπισία και απαισιόδοξες σκέψεις.
3. Έντονη ενοχή ή αίσθημα αναξιότητας.
4. Πτώση ενέργειας και συνεχής κόπωση.
5. Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων.
6. Διαταραχές ύπνου, αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος.
7. Αλλαγές στην όρεξη ή στο βάρος.
8. Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας.
9. Ευερεθιστότητα και ανησυχία.
10. Σωματικά ενοχλήματα χωρίς σαφή αιτία, όπως πονοκέφαλοι ή χρόνιος πόνος.

Δύο εβδομάδες: το κριτήριο που μετράει

Εδώ βρίσκουμε τη διαφορά με την απλή κακοκεφιά. Όλοι περνάμε άσχημες μέρες και αυτό δεν σημαίνει κατάθλιψη. Ωστόσο, όταν τα συμπτώματα κρατούν πάνω από δύο εβδομάδες σχεδόν καθημερινά, η εικόνα αλλάζει. Επιπλέον, μετράει πόσο σε εμποδίζουν: αν χάνεις δουλειά, σχολείο ή σχέσεις, μη το αγνοήσεις. Μάλιστα, δύο σημάδια ξεχωρίζουν ως πυρήνας: η επίμονη πεσμένη διάθεση και η απώλεια ενδιαφέροντος για ό,τι σου άρεσε. Έτσι, κράτα ένα απλό ημερολόγιο διάθεσης για δεκατέσσερις μέρες. Επομένως, δίνεις στον γιατρό καθαρή εικόνα αντί για εντυπώσεις.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Ορισμένοι παράγοντες ανεβάζουν τον κίνδυνο. Αρχικά, το οικογενειακό ιστορικό, γιατί η κατάθλιψη τρέχει στις οικογένειες. Έπειτα, μεγάλες αλλαγές ζωής, τραύμα ή παρατεταμένο στρες. Ταυτόχρονα, ορισμένα σωματικά νοσήματα και κάποια φάρμακα. Επιπλέον, άλλες ψυχικές παθήσεις όπως το άγχος ή οι διατροφικές διαταραχές. Ωστόσο, πολλοί εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης χωρίς κανέναν από αυτούς τους παράγοντες.

Πότε και πώς να ζητήσεις βοήθεια

Αν αναγνωρίζεις αρκετά από τα παραπάνω για πάνω από δύο εβδομάδες, μίλησε σε γιατρό. Αρχικά, ο γιατρός αποκλείει σωματικά αίτια με εξέταση και εργαστηριακό έλεγχο. Έπειτα, σε παραπέμπει σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο αν χρειαστεί. Ταυτόχρονα, η θεραπεία συνδυάζει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Επιπλέον, πάρε μαζί σου κάποιον δικό σου στο πρώτο ραντεβού. Έτσι, κρατάς καλύτερα όσα θα ακούσεις. Δες επίσης το άρθρο μας για την υποβόσκουσα κατάθλιψη.

Τι βοηθά και τι δεν αρκεί

Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι σημαντικό. Η τακτική άσκηση, ο σταθερός ύπνος και η κοινωνική επαφή στηρίζουν τη θεραπεία. Ωστόσο, δεν την αντικαθιστούν. Επομένως, μη διακόψεις αγωγή ή συνεδρίες επειδή ξεκίνησες γυμναστήριο. Μάλιστα, η κατάθλιψη δεν φεύγει μόνο με «θετική σκέψη» ή με θέληση. Αντίθετα, θέλει κατάλληλη υποστήριξη. Έτσι, το να ζητάς βοήθεια δείχνει δύναμη και όχι αδυναμία.

Γραμμές άμεσης υποστήριξης στην Ελλάδα

Αν εσύ ή κάποιος δικός σου δυσκολεύεται, μη μείνεις μόνος:

• 10306 — Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, χωρίς χρέωση, 24 ώρες.
• 1018 — Γραμμή παρέμβασης για την αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες.
• 1056 — Εθνική Γραμμή SOS για παιδιά και εφήβους (Το Χαμόγελο του Παιδιού).
• 112 — Πανευρωπαϊκός αριθμός έκτακτης ανάγκης, σε άμεσο κίνδυνο.

Συμπερασματικά, τα συμπτώματα κατάθλιψης αξίζουν σοβαρή αντιμετώπιση. Ωστόσο, η πάθηση απαντά πολύ καλά στη θεραπεία. Μάλιστα, όσο πιο νωρίς ζητάς στήριξη, τόσο πιο γρήγορα ανακάμπτεις. Επομένως, μη περιμένεις να «περάσει μόνο του».

Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία από ειδικό. Για κάθε ζήτημα υγείας απευθύνσου σε επαγγελματία υγείας.