Το δίλημμα ψυχολόγος vs φίλος για στήριξη είναι κάτι που σχεδόν όλοι σκεφτόμαστε στις δύσκολες φάσεις. Να πληρώσω ειδικό ή να τα πω στον κολλητό μου με μια μπύρα; Και οι δύο επιλογές έχουν αξία. Ωστόσο, παίζουν τελείως διαφορετικό ρόλο στην ψυχική σου υγεία. Στις επόμενες γραμμές θα δεις καθαρά πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και πρακτικά παραδείγματα. Έτσι, θα αποφασίζεις κάθε φορά συνειδητά, χωρίς ενοχές και χωρίς να «ζορίζεις» ούτε τον εαυτό σου ούτε τους ανθρώπους σου.
Τι προσφέρει πραγματικά ο ψυχολόγος
Ο ψυχολόγος δεν είναι απλώς «ένας ακόμη άνθρωπος να τα πεις». Έχει εκπαίδευση, μεθόδους και πλαίσιο που στοχεύουν συστηματικά στην αλλαγή. Επίσης, δεσμεύεται από απόρρητο, κάτι που σου επιτρέπει να μιλήσεις χωρίς φόβο κριτικής ή κουτσομπολιού. Ένας καλός ψυχολόγος σε βοηθά:
- να βάλεις τάξη σε μπερδεμένες σκέψεις
- να αναγνωρίσεις μοτίβα συμπεριφοράς
- να δουλέψεις τραύματα και παλιές πληγές
- να φτιάξεις ένα ρεαλιστικό πλάνο αλλαγής
Επιπλέον, κρατά συνειδητά μια συναισθηματική απόσταση. Αυτό πονά καμιά φορά, αλλά σε προστατεύει από δραματικές αντιδράσεις ή χειρισμούς.
Μειονεκτήματα της επαγγελματικής βοήθειας
Παρόλα αυτά, η θεραπεία έχει και δυσκολίες. Αρχικά, κοστίζει χρόνο και χρήμα. Επίσης, χρειάζεται να «ανοιχτείς» σε έναν άγνωστο, κάτι που δεν βγαίνει εύκολα σε όλους. Ακόμη, δεν ταιριάζεις με κάθε ψυχολόγο. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσεις 2–3 άτομα μέχρι να νιώσεις ασφάλεια. Αυτό κουράζει, ειδικά αν ήδη είσαι ψυχολογικά φορτισμένος. Παρόλα αυτά, όταν βρεις τον κατάλληλο, το κέρδος συνήθως αξίζει την προσπάθεια.
Τι προσφέρει πραγματικά ο φίλος
Ο φίλος σε ξέρει χρόνια. Γνωρίζει το backstory σου, έχει δει τις γκάφες σου, τις νίκες σου, τις σχέσεις σου. Επομένως, πολλές φορές καταλαβαίνει πράγματα χωρίς να χρειάζεται να τα εξηγήσεις από την αρχή. Αυτό δημιουργεί τεράστια αίσθηση οικειότητας και αποδοχής. Επιπλέον, ένας φίλος είναι πιο διαθέσιμος. Μπορείς να του στείλεις μήνυμα, να βγείτε για καφέ, να κάνετε βόλτα. Η στήριξη είναι «ζεστή», καθημερινή και δωρεάν. Από την άλλη, δεν υπάρχει το βάρος του «είμαι σε θεραπεία», κάτι που για πολλούς ακόμη έχει ταμπού.
Παγίδες της φιλικής στήριξης
Ωστόσο, ο φίλος δεν είναι εκπαιδευμένος να κρατά βάρος σοβαρών κρίσεων. Μπορεί να αγχωθεί, να νιώσει ανήμπορος ή να σου δίνει συμβουλές που, καλή τη πίστη, σε μπλοκάρουν περισσότερο. Επίσης, συχνά παίρνει το μέρος σου και δεν σου λέει όλη την αλήθεια. Ακόμη, αν στηρίζεσαι μόνο εκεί, η σχέση μπορεί να γίνει μονόπλευρη. Εσύ να μιλάς μόνο για προβλήματα και ο άλλος να κουράζεται, αλλά να ντρέπεται να στο πει. Μακροπρόθεσμα, αυτό φθείρει τη φιλία και δημιουργεί υπόγεια νεύρα.
Ψυχολόγος vs φίλος για στήριξη: βασικές διαφορές
Όταν σκέφτεσαι ψυχολόγος vs φίλος για στήριξη, βοηθά να ξεχωρίζεις τον ρόλο του καθενός. Ο ψυχολόγος εστιάζει στη θεραπεία και την αλλαγή, ενώ ο φίλος κυρίως στην παρουσία και το μοίρασμα. Και οι δύο χρειάζονται, αλλά για διαφορετικές «δουλειές». Απλουστευμένα:
- Έντονα συμπτώματα (πανικοί, σκέψεις αυτοκτονίας, εθισμοί): προτεραιότητα ο ψυχολόγος
- Μακροχρόνια μοτίβα (τοξικές σχέσεις, χαμηλή αυτοεκτίμηση): ψυχολόγος + στήριξη φίλων
- Καθημερινό στρες (δουλειά, μικροκαβγάδες, άγχος στόχων): φίλος, αλλά και ψυχολόγος αν επαναλαμβάνεται συνεχώς
Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχοθεραπεία μειώνει σημαντικά συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Οι φιλίες, από την άλλη, προστατεύουν από τη μοναξιά και βοηθούν στην ανθεκτικότητα. Συνεπώς, ιδανικά, δεν διαλέγεις «στρατόπεδο», συνδυάζεις εργαλεία. —
Ψυχολόγος vs φίλος για στήριξη στις καθημερινές δυσκολίες
Στις πιο «ήπιες» δυσκολίες, η ζυγαριά ψυχολόγος vs φίλος για στήριξη αλλάζει. Για παράδειγμα, αν χώρισες πρόσφατα, ένας φίλος προσφέρει άμεση παρηγοριά, χιούμορ, παρέα. Ωστόσο, αν βλέπεις ότι κολλάς μήνες στο ίδιο σημείο, ο ψυχολόγος σε βοηθά να καταλάβεις το γιατί. Αντίστοιχα, σε θέματα καριέρας, ο φίλος θα σου πει «παράτα τα» ή «προχώρα» με βάση τον χαρακτήρα σου. Ο ψυχολόγος, όμως, θα σε ρωτήσει τι αξίες έχεις, τι φοβάσαι και πώς μπορείς να πάρεις ρεαλιστικά ρίσκα. Έτσι, η απόφαση γίνεται πιο συνειδητή, όχι παρορμητική. Μερικές φορές, μόνο το να ονομάσεις το δίλημμα, φέρνει ήδη λίγη ηρεμία.
Πώς να αποφασίσεις χωρίς ενοχές
Για να αποφασίσεις, ρώτα τον εαυτό σου με ειλικρίνεια:
- Πόσο με επηρεάζει αυτό που ζω; Αν πονάς σε σώμα, ύπνο ή δουλειά, κλίνεις προς ψυχολόγο.
- Τι αντέχει ο φίλος μου; Έχει και αυτός τα δικά του; Μήπως τον φορτώνω;
- Τι θέλω τώρα; Παρηγοριά, αγκαλιά, πρακτική λύση ή βαθιά αλλαγή;
Επίσης, θυμήσου ότι μπορείς να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία και παράλληλα να κρατήσεις τις φιλίες σου ακόμη πιο συνειδητά. Δεν αποκλείει το ένα το άλλο. Αντιθέτως, συχνά ενισχύει την ποιότητα και των δύο.
Τελικές σκέψεις: δεν χρειάζεται να διαλέξεις «στρατόπεδο»
Το δίλημμα ψυχολόγος vs φίλος για στήριξη δεν έχει μία σωστή απάντηση. Έχει όμως μια ειλικρινή: χρειάζεσαι και τα δύο, απλώς σε διαφορετικές δόσεις, ανάλογα με τη φάση της ζωής σου. Αν νιώθεις ότι κάτι «σε τραβάει προς τα κάτω» για καιρό, δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία της επαγγελματικής βοήθειας. Παράλληλα, φρόντισε τις φιλίες σου, όχι μόνο σαν «γραμμή βοήθειας», αλλά σαν αμοιβαία σχέση. Και, αν σε βοήθησε αυτό το κείμενο, μοιράσου το. Ίσως είναι η αφορμή για μια πολύ ουσιαστική κουβέντα.
Προτεινόμενα Άρθρα
Φόρτωση προτάσεων...
