Τα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες είναι τα τρόφιμα που απαιτούν περισσότερες θερμίδες για να αφομοιωθούν από τον αριθμό των θερμίδων που περιέχει το φαγητό. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, προάγοντας έτσι την απώλεια βάρους. Πολλά λαχανικά και φρούτα θεωρούνται τροφές με αρνητικές θερμίδες. Η συχνή κατανάλωση τους μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να προωθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η έννοια των τροφίμων με αρνητικές θερμίδες είναι αυτή που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Οι ειδικοί στη διατροφή έχουν αναγνωρίσει εδώ και καιρό την αξία αυτών των τροφών για την απώλεια βάρους. Έχει διαπιστωθεί ότι το σώμα πρέπει να καίει θερμίδες για να αφομοιώσει τα τρόφιμα και ο αριθμός των θερμίδων που απαιτούνται μπορεί να ποικίλλει μεταξύ των τροφίμων. Ορισμένες τροφές είναι πιο εύπεπτες και απαιτούν λιγότερη ενέργεια, ενώ άλλες είναι πιο δύσκολο να διασπαστούν και απαιτούν περισσότερη. Επομένως, ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα κατά τη διάρκεια της πέψης είναι μεγαλύτερος από τις θερμίδες που πραγματικά περιέχει το φαγητό.
Το καλό με τα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες είναι ότι θεωρούνται επίσης εξαιρετικά θρεπτικά. Είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και φυτικές ίνες. Η κατανάλωση άφθονων από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ενώ εξακολουθείτε να έχετε το όφελος της μείωσης της συνολικής πρόσληψης θερμίδων σας. Συνήθη παραδείγματα τροφών με αρνητικές θερμίδες περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα μήλα, το σέλινο, τα αγγούρια, τα πορτοκάλια, το μαρούλι και το σπανάκι.
Η συμπερίληψη τροφών με αρνητικές θερμίδες στη διατροφή σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την προώθηση της απώλειας βάρους. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και θα συνεχίσετε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να επιτύχετε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Συνοψίζοντας, τα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε την απώλεια βάρους. Αυτά τα τρόφιμα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες και επίσης εξαιρετικά θρεπτικά. Η συχνή κατανάλωση τους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων ενώ παράλληλα σας παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε. Επομένως, η ενσωμάτωση τροφών με αρνητικές θερμίδες στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
