Έχετε πρησμένα πόδια; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξαφανίσετε το πρήξιμο:
1. Βάλτε τα πόδια σας ψηλά.
Αν μπορείτε, στηρίξτε τα πόδια σας σε ένα σκαμνί ή σε μαξιλάρια όταν κάθεστε. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
2. Φορέστε άνετα παπούτσια.
Το να φοράτε πολύ στενά παπούτσια μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Επιλέξτε παπούτσια που είναι άνετα και δίνουν στα πόδια σας λίγο χώρο για να αναπνεύσουν.
3. Ασκήστε τα πόδια σας.
Ήπιες ασκήσεις όπως οι περιστροφές του αστραγάλου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος.
4. Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Εάν πρέπει να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, κάντε ένα διάλειμμα κάθε τόσο για να καθίσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας.
5. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης.
Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος ασκώντας ήπια πίεση στα πόδια και τους αστραγάλους σας.
6. Πίνετε άφθονο νερό.
Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στη μείωση του οιδήματος, προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας από το να συστέλλονται υπερβολικά.
7. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή.
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
8. Μειώστε τα επίπεδα του άγχους σας.
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο, οπότε προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
9. Κοιμηθείτε αρκετά.
Η αρκετή ξεκούραση βοηθά το σώμα σας να επουλωθεί και να μειώσει τη φλεγμονή.
10. Επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει ή επιδεινωθεί, κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Μπορούν να ελέγξουν για υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλούν το πρήξιμο.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
