Διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση: συζήτηση ή χρόνος εκτός;

Η διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση δεν κρίνεται από το αν τσακώνεστε, αλλά από πώς το κάνετε! Κάθε ζευγάρι διαφωνεί· αυτό που αλλάζει την πορεία της σχέσης είναι ο τρόπος που διαχειρίζεσαι τη σύγκρουση. Αρχικά, οι περισσότεροι κινούνται ανάμεσα σε δύο λύσεις: άμεση συζήτηση την ώρα της έντασης ή «χρόνο εκτός» και επιστροφή όταν ηρεμήσουν τα πνεύματα. Και οι δύο έχουν ισχυρά πλεονεκτήματα, αλλά και παγίδες. Σε αυτό το κείμενο θα δεις πότε σε συμφέρει η κάθε στρατηγική, ώστε η διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση να χτίζει εμπιστοσύνη αντί να αφήνει πληγές!

Άμεση συζήτηση και διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση

Όταν επιλέγεις άμεση συζήτηση, μένεις παρών στη σύγκρουση και δεν την «σέρνεις» για μέρες. Έτσι, δείχνεις στον άλλο ότι δεν αποφεύγεις τα δύσκολα. Ωστόσο, χρειάζεσαι έλεγχο θυμού και βασικές δεξιότητες επικοινωνίας.

Πλεονεκτήματα άμεσης συζήτησης

• Αρχικά, αποτρέπεις τη συσσώρευση πικρίας και παρεξηγήσεων.
• Επίσης, συνδέεις τη διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση με ειλικρίνεια και διαφάνεια.
• Επιπλέον, θυμάσαι ακόμη «φρέσκα» τα γεγονότα, οπότε μιλάς πιο συγκεκριμένα.
• Τέλος, δίνεις μήνυμα ότι η σχέση αξίζει χρόνο τώρα, όχι «κάποτε».

Μειονεκτήματα άμεσης συζήτησης

Παρόλα αυτά, αν μιλάς με πολύ θυμό, ο διάλογος γρήγορα γίνεται επίθεση. Στη συνέχεια, υψώνονται άμυνες, λέγονται βαριές κουβέντες και η διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση συνδέεται με φόβο αντί για λύση. Επομένως, η άμεση συζήτηση χρειάζεται ώριμο τόνο, όχι ξεσπάσματα.

«Χρόνος εκτός» και διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση

Ο «χρόνος εκτός» σημαίνει ότι σταματάς τη συζήτηση προσωρινά, για να προστατεύσεις και τους δύο από κλιμάκωση. Αφού ηρεμήσεις, επιστρέφεις στο θέμα πιο καθαρά. Από την άλλη, αν δεν γυρίσεις ποτέ, η απόσταση γίνεται αποφυγή.

Πλεονεκτήματα «χρόνου εκτός»

• Αρχικά, προστατεύεις τον σύντροφο από λόγια που θα μετανιώσεις.
• Επίσης, δίνεις χώρο στο νευρικό σύστημα να πέσει από «συναγερμό».
• Επιπλέον, σκέφτεσαι πιο λογικά τι θέλεις να πεις, όχι μόνο τι νιώθεις.
• Ως εκ τούτου, αυξάνεις τις πιθανότητες για ουσιαστική συμφιλίωση.

Μειονεκτήματα «χρόνου εκτός»

Αν όμως ο «χρόνος εκτός» δεν έχει σαφή όρια, μοιάζει με εγκατάλειψη. Ο άλλος νιώθει ότι τον αγνοείς και η διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση θυμίζει σιωπηλή τιμωρία. Συνεπώς, χρειάζεται να συμφωνείτε πότε και πώς θα συνεχιστεί η κουβέντα.

Ποια στρατηγική ταιριάζει σε εσένα;

Η καλύτερη διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση συνήθως συνδυάζει και τις δύο μεθόδους! Για παράδειγμα, μπορείς να πεις: «Τώρα είμαι πολύ θυμωμένος, θέλω 30 λεπτά και μετά να μιλήσουμε». Έτσι, δείχνεις παρουσία και όριο μαζί. Δοκίμασε να ορίσεις ένα προσωπικό «συμβόλαιο» διαχείριση συγκρούσεων στη σχέση με βασικούς κανόνες: δεν βρίζουμε, δεν εξαφανιζόμαστε, πάντα επιστρέφουμε στη συζήτηση. Τέλος, μοιράσου αυτό το κείμενο με τον σύντροφό σου και φτιάξτε μαζί τον τρόπο που τσακώνεστε!