Η ερώτηση «ομαδική ή ατομική ψυχοθεραπεία;» εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε άνθρωπο που σκέφτεται να ζητήσει βοήθεια. Συχνά νιώθεις ότι αν κάνεις «λάθος» επιλογή θα χάσεις χρόνο και χρήματα. Ωστόσο, η αλήθεια είναι πολύ πιο ενθαρρυντική! Και οι δύο μορφές θεραπείας βοηθούν βαθιά, απλώς υπηρετούν διαφορετικές ανάγκες και χαρακτήρες. Αν καταλάβεις πώς λειτουργεί η καθεμία, κερδίζεις αυτοπεποίθηση και κάνεις μια επιλογή που σε εξυπηρετεί πραγματικά. Γι’ αυτό πριν αποφασίσεις, αξίζει να γνωρίζεις τις βασικές διαφορές. Σε αυτό το κείμενο θα δεις ξεκάθαρα πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και πρακτικά παραδείγματα!
Ομαδική ή ατομική ψυχοθεραπεία: βασικές διαφορές
Στην ατομική θεραπεία δουλεύεις αποκλειστικά με τον θεραπευτή σου, ενώ στην ομαδική μοιράζεσαι τον χρόνο και τον χώρο με άλλα μέλη. Παρόλα αυτά, και οι δύο προσεγγίσεις βασίζονται στην ασφάλεια, την εμπιστοσύνη και τη συνέπεια. Η διαφορά κρύβεται κυρίως στο πώς μαθαίνεις για τον εαυτό σου.
Πλεονεκτήματα ομαδικής ψυχοθεραπείας
Η ομαδική ψυχοθεραπεία προσφέρει ισχυρό αίσθημα ανήκειν, επειδή βλέπεις ότι άλλοι άνθρωποι παλεύουν με παρόμοια θέματα. Επίσης λαμβάνεις πολλαπλά «καθρεφτίσματα» και ανατροφοδότηση, όχι μόνο από τον θεραπευτή αλλά και από την ομάδα. Συνήθως κοστίζει λιγότερο ανά συνεδρία, άρα σε βοηθά να επιμείνεις μακροπρόθεσμα χωρίς οικονομική εξάντληση.
Πλεονεκτήματα ατομικής ψυχοθεραπείας
Στην ατομική ψυχοθεραπεία ο χρόνος ανήκει ολοκληρωτικά σε εσένα, συνεπώς μπορείς να δουλέψεις πιο εστιασμένα βαθιά θέματα. Εάν κουβαλάς τραύμα ή δυσκολεύεσαι με την έκθεση, αυτή η μορφή συχνά νιώθει ασφαλέστερη. Επιπλέον προσαρμόζεις ρυθμό, στόχους και ασκήσεις ακριβώς στις ανάγκες σου, χωρίς να «χρωστάς» χρόνο σε άλλους.
Μειονεκτήματα και παγίδες
Καμία επιλογή δεν παραμένει τέλεια για όλους. Στην ομαδική ψυχοθεραπεία μοιράζεσαι τον χρόνο, επομένως ίσως νιώσεις ότι «δεν προλαβαίνεις» να πεις όσα θέλεις. Παράλληλα η έκθεση μπροστά σε άλλους μπορεί αρχικά να σε αγχώσει. Στην ατομική θεραπεία, από την άλλη, συχνά πληρώνεις περισσότερο και ενίοτε «κολλάς» στη δική σου οπτική, χωρίς τις ζωντανές αντιδράσεις μιας ομάδας.
Πότε σε ωφελεί περισσότερο η ομαδική ή ατομική ψυχοθεραπεία;
Για να αποφασίσεις αν σου ταιριάζει καλύτερα η ομαδική ή ατομική ψυχοθεραπεία, σκέψου πρώτα τον στόχο σου. Θέλεις κυρίως να δουλέψεις σχέσεις και όρια; Ή χρειάζεσαι ένα ασφαλές, ιδιωτικό πλαίσιο για πολύ προσωπικά θέματα; Οι απαντήσεις σε οδηγούν σχεδόν πάντα στη σωστή κατεύθυνση. Παρακάτω θα βρεις έναν απλό οδηγό.
- Ομαδική θεραπεία σε βοηθά όταν θες να βελτιώσεις κοινωνικές δεξιότητες, να νιώσεις λιγότερο μόνος και να δοκιμάσεις νέους ρόλους.
- Ατομική θεραπεία σε ωφελεί όταν βρίσκεσαι σε κρίση, έχεις ιστορικό τραύματος ή χρειάζεσαι μεγαλύτερη ευελιξία στο πρόγραμμα.
Ομαδική ή ατομική ψυχοθεραπεία: πρακτικά βήματα πριν ξεκινήσεις
Πριν κλείσεις ραντεβού, συζήτησε ανοιχτά με τον επαγγελματία τι σε απασχολεί και πώς φαντάζεσαι τη διαδικασία. Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν και τα δύο, επομένως μπορείτε μαζί να αποφασίσετε αν θα ξεκινήσεις ατομικά, ομαδικά ή με συνδυασμό. Μπορείς ακόμη να διαβάσεις περισσότερα για την ομαδική ή ατομική ψυχοθεραπεία και να σημειώσεις ερωτήσεις που θα φέρεις στην πρώτη συνεδρία. Έτσι μπαίνεις στη διαδικασία ενημερωμένος, με ξεκάθαρες προσδοκίες και μεγαλύτερη ηρεμία!
Τελική σκέψη: δεν υπάρχει «σωστή», αλλά κατάλληλη επιλογή
Οποιαδήποτε μορφή ψυχοθεραπείας επιλέξεις, κάνεις ένα σημαντικό βήμα φροντίδας προς τον εαυτό σου. Αν δεις ότι η επιλογή σου δεν λειτουργεί όπως περίμενες, μπορείς πάντα να τη συζητήσεις και να την αλλάξεις. Το σημαντικότερο; Να μην μείνεις μόνος με τα βάρη σου, αλλά να ζητήσεις στήριξη από ειδικό όσο πιο έγκαιρα γίνεται!
Προτεινόμενα Άρθρα
Φόρτωση προτάσεων...
