Ημικρανία συμπτώματα: αναγνώριση & πρακτική ανακούφιση

Όταν μιλάμε για ημικρανία συμπτώματα, οι περισσότεροι σκέφτονται απλώς έναν έντονο πονοκέφαλο. Ωστόσο, η ημικρανία αποτελεί νευρολογική πάθηση με πολλά ακόμη σημάδια, που συχνά περνούν απαρατήρητα. Αν τα αναγνωρίσεις έγκαιρα, μπορείς να δράσεις πιο γρήγορα και να περιορίσεις την ένταση της κρίσης. Το παρακάτω κείμενο δεν αντικαθιστά ιατρική γνωμάτευση. Αντίθετα, σου δίνει μια οργανωμένη εικόνα, ώστε να συζητήσεις πιο ενημερωμένα με τον γιατρό σου. Παράλληλα, θα βρεις πρακτικές ιδέες για άμεση ανακούφιση και καλύτερη πρόληψη στην καθημερινότητα.

Ημικρανία συμπτώματα που συναντάς συχνότερα

Τα τυπικά ημικρανία συμπτώματα ξεκινούν συνήθως με παλλόμενο πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πόνος επιδεινώνεται όταν κινείσαι, βήχεις ή ανεβαίνεις σκάλες. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι νιώθουν έντονη ευαισθησία στο φως και στους ήχους. Συχνά, εμφανίζονται και συνοδευτικά συμπτώματα:

• Ναυτία ή/και εμετός
• Θολή όραση
• Ζάλη ή αίσθημα αστάθειας
• Δυσκολία συγκέντρωσης

Αν αυτά τα σημάδια επαναλαμβάνονται με παρόμοιο μοτίβο, δεν πρόκειται απλώς για έναν «κακό πονοκέφαλο». Ενδέχεται να έχεις ημικρανία και χρειάζεσαι σωστή αξιολόγηση.

Ημικρανία συμπτώματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κρίση

Τα ημικρανία συμπτώματα συχνά ακολουθούν φάσεις. Αν μάθεις να αναγνωρίζεις κάθε στάδιο, αποκτάς πολύτιμο «προβάδισμα» για παρέμβαση.

1. Προειδοποιητική φάση (πρόδρομα σημάδια)

Αρχικά, πολλές ώρες ή και μία ημέρα πριν από τον πόνο, μπορεί να εμφανιστούν:

• Αλλαγές στη διάθεση (ευερεθιστότητα ή ασυνήθιστη ευφορία)
• Έντονη κόπωση ή χασμουρητό
• Λαχτάρα για συγκεκριμένες τροφές
• Δυσανεξία στον θόρυβο ή στα έντονα φώτα

Εάν παρατηρείς τέτοια μοτίβα, μπορείς να προετοιμαστείς καλύτερα. Για παράδειγμα, να αποφύγεις έξτρα οθόνες και να ξεκουραστείς.

2. Φάση αύρας (όχι σε όλους)

Στη συνέχεια, περίπου ένας στους τρεις ασθενείς εμφανίζει «αύρα». Συνήθως περιλαμβάνει οπτικά φαινόμενα, όπως λαμπερές γραμμές, μαύρες κηλίδες ή «ζιγκ-ζαγκ». Επίσης, μπορεί να νιώσεις μούδιασμα στο πρόσωπο ή στο χέρι και δυσκολία στην ομιλία. Η αύρα διαρκεί συνήθως 20–60 λεπτά και έπειτα ακολουθεί ο πόνος. Αν ποτέ εμφανίσεις τέτοια συμπτώματα για πρώτη φορά, επικοινώνησε άμεσα με γιατρό, επειδή μοιάζουν και με σημάδια εγκεφαλικού.

3. Φάση έντονου πόνου

Σε αυτή τη φάση ο πονοκέφαλος κορυφώνεται. Ο πόνος γίνεται παλλόμενος, εντοπίζεται συνήθως στη μία πλευρά, αλλά μπορεί να «απλωθεί». Επιπλέον, ο θόρυβος, τα φώτα και οι έντονες μυρωδιές σε ενοχλούν πιο πολύ. Πολλοί αναζητούν σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο, καθώς ακόμη και μια απλή δραστηριότητα επιδεινώνει τα συμπτώματα.

4. Φάση ανάρρωσης (postdrome)

Τέλος, αφού ο πόνος υποχωρήσει, αρκετοί νιώθουν «σαν χτυπημένοι», εξαντλημένοι ή, αντιθέτως, υπερκινητικοί. Μπορεί ακόμη να παραμείνει ήπιος πονοκέφαλος ή δυσφορία στον αυχένα. Αυτή η φάση διαρκεί ώρες ή μία ημέρα, επομένως χρειάζεσαι ήπιο ρυθμό και σωστή ενυδάτωση.

Ημικρανία συμπτώματα: πότε πρέπει να απευθυνθείς σε γιατρό

Ο επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος αξίζει πάντα ιατρική εκτίμηση. Ωστόσο, ορισμένα ημικρανία συμπτώματα αποτελούν «κόκκινη σημαία» και απαιτούν άμεση βοήθεια:

• Ξαφνικός, πολύ έντονος πονοκέφαλος «σαν χτύπημα»
• Πονοκέφαλος με πυρετό, δυσκαμψία αυχένα ή σύγχυση
• Νέα νευρολογικά συμπτώματα (παράλυση, έντονο μούδιασμα, δυσκολία ομιλίας)
• Πονοκέφαλος μετά από χτύπημα στο κεφάλι

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μην περιμένεις να περάσει μόνος του ο πόνος. Επικοινώνησε άμεσα με γιατρό ή εφημερεύον νοσοκομείο.

Πρακτικοί τρόποι ανακούφισης στο σπίτι

Η ιατρική αγωγή αποτελεί αρμοδιότητα του γιατρού. Παρόλα αυτά, μπορείς να εφαρμόσεις απλές πρακτικές που συχνά μειώνουν την ένταση των κρίσεων. Αρχικά, πήγαινε σε ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο και ξάπλωσε με ελαφρώς ανυψωμένο κεφάλι. Επίσης, δοκίμασε:

• Κρύα κομπρέσα στο μέτωπο ή στον αυχένα
• Αργές, βαθιές αναπνοές για χαλάρωση
• Ήπιο μασάζ στους κροτάφους ή στον αυχένα
• Μικρές γουλιές νερό, ειδικά αν υποψιάζεσαι αφυδάτωση

Απόφυγε δυνατούς ήχους, έντονα φώτα και οθόνες. Συνεπώς, κλείσε τηλεόραση, κινητό και υπολογιστή μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.

Πώς να προλάβεις τις κρίσεις ημικρανίας στην καθημερινότητα

Η συστηματική πρόληψη συχνά κάνει μεγάλη διαφορά. Καταρχάς, κράτα ένα ημερολόγιο πονοκεφάλων. Κατέγραψε πότε ξεκινά ο πόνος, τι έφαγες, πόσο κοιμήθηκες και τι σε στρέσαρε. Έτσι, σταδιακά θα εντοπίσεις προσωπικούς «εκλυτικούς παράγοντες». Συχνά triggers είναι:

• Έλλειψη ή υπερβολή ύπνου
• Παράλειψη γευμάτων
• Αφυδάτωση
• Ορμονικές μεταβολές
• Έντονο στρες

Επιπλέον, μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, συχνά μικρά γεύματα και ήπια άσκηση βοηθούν σημαντικά. Άρα, αν συνδυάσεις αυτές τις συνήθειες με την αγωγή που θα προτείνει ο γιατρός, μπορείς να μειώσεις συχνότητα και ένταση των κρίσεων.

Συμπέρασμα

Τα ημικρανία συμπτώματα δεν περιορίζονται σε έναν δυνατό πονοκέφαλο. Αφορούν ένα σύνολο σωματικών και νευρολογικών σημάτων, που αν τα αναγνωρίσεις έγκαιρα, κερδίζεις πολύτιμο έλεγχο. Συνεπώς, παρατήρησε το σώμα σου, κράτα σημειώσεις και συζήτησε τα ευρήματά σου με έναν επαγγελματία υγείας. Μοιράσου αυτό το άρθρο με άτομα που υποφέρουν από πονοκεφάλους, ώστε να ενημερωθούν και εκείνα πιο ουσιαστικά.