Το τρίξιμο δοντιών στον ύπνο ταλαιπωρεί πολύ περισσότερους ανθρώπους από όσο νομίζεις! Κλέβει ξεκούραση, επιβαρύνει τη γνάθο, φθείρει τα δόντια και προκαλεί συχνούς πρωινούς πονοκεφάλους. Τα καλά νέα; Μπορείς να το προλάβεις και να το ελέγξεις αποτελεσματικά! Αρκεί να καταλάβεις τι ακριβώς συμβαίνει κάθε νύχτα. Συχνά δεν αντιλαμβάνεσαι το τρίξιμο, επειδή συμβαίνει ασυνείδητα ενώ κοιμάσαι βαθιά. Πολλοί μάλιστα το μαθαίνουν από τον σύντροφο ή την οικογένεια, που ακούει χαρακτηριστικό ήχο τριξίματος. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμβιβαστείς με πόνο ή φθορές στα δόντια. Μπορείς να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου!
Τρίξιμο δοντιών στον ύπνο: τι πραγματικά είναι
Οι ειδικοί ονομάζουν το τρίξιμο δοντιών στον ύπνο «βρουξισμό» και το κατατάσσουν στις διαταραχές σύγκλεισης και ύπνου. Κατά τη διάρκεια της νύχτας σφίγγεις υπερβολικά τη γνάθο και τρίβεις δυνατά τα δόντια μεταξύ τους, χωρίς συνειδητό έλεγχο. Με τον καιρό, αυτή η πίεση φθείρει το σμάλτο, κουράζει τους μυς και μπορεί να ραγίσει σφραγίσματα ή δόντια. Συνήθως δεν υπάρχει μία μόνο αιτία, αλλά ένας συνδυασμός παραγόντων όπως:
- έντονο ή παρατεταμένο στρες και άγχος
- στραβή σύγκλειση ή ελλείποντα δόντια
- υπνική άπνοια, ροχαλητό ή ορισμένα φάρμακα
Συμπτώματα που δείχνουν τρίξιμο δοντιών στον ύπνο
Το σώμα σού δίνει προειδοποιητικά καμπανάκια πολύ πριν δεις εμφανείς φθορές στον καθρέφτη. Αν τα αναγνωρίσεις έγκαιρα, μπορείς να σταματήσεις το τρίξιμο δοντιών στον ύπνο πριν γίνει μόνιμο πρόβλημα. Δώσε προσοχή κυρίως στα παρακάτω σημάδια. Ακόμη κι αν φαίνονται «αθώα», συχνά κρύβουν σημαντική καταπόνηση της γνάθου.
- πρωινοί πονοκέφαλοι, κυρίως στους κροτάφους
- πόνος ή βάρος μπροστά στο αυτί και στη γνάθο
- φθαρμένα, «κοντά» δόντια ή συχνά σπασμένα σφραγίσματα
- ήχος τριξίματος που παρατηρούν οι άλλοι ενώ κοιμάσαι
Πότε χρειάζεσαι άμεσο έλεγχο
Αν πονάς έντονα όταν μασάς, πρέπει να σε δει άμεσα οδοντίατρος. Το ίδιο ισχύει αν παρατηρήσεις ρωγμή, κομμάτι δοντιού ή απότομη ευαισθησία σε κρύα ροφήματα. Ο ειδικός θα αξιολογήσει τη φθορά, θα ελέγξει τη σύγκλειση και θα προτείνει στοχευμένη θεραπεία.
Αντιμετώπιση για το τρίξιμο δοντιών στον ύπνο
Η αποτελεσματική αντιμετώπιση συνδυάζει προστασία των δοντιών και μείωση της έντασης που προκαλεί το τρίξιμο. Έτσι κερδίζεις χρόνο, αποτρέπεις επιπλέον φθορά και βοηθάς τη γνάθο σου να χαλαρώσει. Ξεκίνα με όσα ελέγχεις εσύ και, παράλληλα, ζήτησε καθοδήγηση από τον οδοντίατρο.
Όσα μπορείς να κάνεις στο σπίτι
Μικρές αλλαγές πριν τον ύπνο βοηθούν ουσιαστικά να ηρεμήσει η γνάθος και να μειωθεί η ένταση. Επίσης, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου σου, χωρίς ιδιαίτερο κόστος ή κόπο.
- απόφυγε καφέ, ενεργειακά ποτά και αλκοόλ 3–4 ώρες πριν ξαπλώσεις
- κάνε ήπιες διατάσεις λαιμού και γνάθου με αργές, βαθιές αναπνοές
- τοποθέτησε χλιαρή κομπρέσα στη γνάθο για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο
Τι μπορεί να κάνει ο οδοντίατρος για εσένα
Ο οδοντίατρος μπορεί να κατασκευάσει εξατομικευμένο νάρθηκα, ώστε να απορροφάται η πίεση και να μη φθείρονται τα δόντια. Παράλληλα, θα ελέγξει τη σύγκλειση, θα διορθώσει φθαρμένα δόντια και θα προτείνει εξετάσεις αν υποψιάζεται υπνική άπνοια. Μη συμβιβάζεσαι με πονοκέφαλο και κόπωση – δράσε σήμερα και χάρισε στο στόμα σου ήσυχες νύχτες!
