Η τεχνική εσωτερικού διαλόγου και η τεχνική καθρέφτη υπόσχονται εκτόξευση της αυτοπεποίθησης, όμως ποια από τις δύο κάνει πραγματικά τη διαφορά στην καθημερινότητά σου; Αν νιώθεις ότι η αυτοπεποίθηση σου κρύβεται κάτω από το πάπλωμα κάθε πρωί, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις και να συγκρίνεις!
Τι είναι η τεχνική εσωτερικού διαλόγου;
Η τεχνική εσωτερικού διαλόγου βασίζεται στην ιδέα ότι οι λέξεις που λες στον εαυτό σου έχουν τεράστια δύναμη. Αρχικά, κάθε φορά που βρίσκεσαι μπροστά σε πρόκληση, ενεργοποιείς έναν εσωτερικό μονόλογο γεμάτο δύναμη και θετικότητα. Επίσης, αυτή η τεχνική στηρίζεται σε σύντομες, στοχευμένες φράσεις.
Πώς εφαρμόζεται η τεχνική εσωτερικού διαλόγου;
- Αρχικά, αναγνωρίζεις τις αρνητικές σκέψεις.
- Έπειτα, τις “σβήνεις” με λέξεις που σε ενδυναμώνουν.
- Τέλος, τις επαναλαμβάνεις καθημερινά μέχρι να πιστέψεις πως είσαι ο σούπερ ήρωας της ίδιας σου της ζωής.
Επιπλέον, χρησιμοποιείς φράσεις όπως «Τα καταφέρνω!» ή «Αξίζω!» ακόμη και όταν το αφεντικό σου θυμίζει περισσότερο τελικό αφεντικό videogame.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της τεχνικής εσωτερικού διαλόγου
Πλεονεκτήματα:
- Εφαρμόζεται οπουδήποτε – ακόμη και στη στάση λεωφορείου με το ένα μάτι μισόκλειστο.
- Δεν απαιτεί εργαλεία ή τεχνογνωσία, απλώς τις κατάλληλες λέξεις.
- Ενισχύει άμεσα τη διάθεση και την εστίαση.
Μειονεκτήματα:
- Αν το παρακάνεις, μπορεί να μοιάζεις λίγο… εκτός τόπου (ειδικά αν μιλάς φωναχτά).
- Αρχικά, ίσως νιώσεις αμήχανα να λες στον εαυτό σου πόσο φανταστικός είσαι.
Τι είναι η τεχνική καθρέφτη;
Η τεχνική καθρέφτη σε προσκαλεί να σταθείς μπροστά σε έναν καθρέφτη, να κοιτάξεις κατάματα το είδωλό σου και να μιλήσεις με αυτοπεποίθηση. Αυτή η τεχνική ενισχύει οπτικά και συναισθηματικά τη δύναμη των λόγων σου, διότι βλέπεις τον εαυτό σου να εκφράζει τις θετικές σκέψεις.
Πώς εφαρμόζεται η τεχνική καθρέφτη;
- Αρχικά, στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη (ιδανικά μόνος, για να γλιτώσεις τα περίεργα βλέμματα).
- Κοιτάζεις τον εαυτό σου στα μάτια.
- Επαναλαμβάνεις θετικές δηλώσεις, όπως «Είσαι αρκετός!» ή «Σήμερα θα τα καταφέρεις!».
Ακόμη και αν στην αρχή νιώθεις σαν να δοκιμάζεις ρόλο σε σαπουνόπερα, στη συνέχεια η ψυχολογία σου αρχίζει να αλλάζει.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της τεχνικής καθρέφτη
Πλεονεκτήματα:
- Η οπτική επαφή ενισχύει τη σύνδεση με τον εαυτό σου.
- Αποκτάς συνήθεια να “βλέπεις” την αυτοπεποίθηση, όχι μόνο να τη φαντάζεσαι.
- Ενισχύει την ειλικρίνεια και την αυθεντικότητα.
Μειονεκτήματα:
- Μπορεί να προκαλέσει γέλιο ή αμηχανία – ειδικά αν ο καθρέφτης βρίσκεται σε δημόσιο WC.
- Αν το παρακάνεις, ίσως μπερδέψεις τον εαυτό σου με τον χαρακτήρα του Rocky πριν τον αγώνα.
Τεχνική εσωτερικού διαλόγου vs τεχνική καθρέφτη: Ποια επιλέγεις;
Συνοψίζοντας, η τεχνική εσωτερικού διαλόγου σου προσφέρει φορητή αυτοπεποίθηση παντού. Παρόλα αυτά, η τεχνική καθρέφτη προσθέτει το στοιχείο της οπτικής ενίσχυσης και αυτο-αναγνώρισης.
Επιπλέον, η τεχνική εσωτερικού διαλόγου λειτουργεί άψογα για γρήγορα boosts μέσα στη μέρα. Αντιθέτως, η τεχνική καθρέφτη μοιάζει με… έντονο εσπρέσο αυτοπεποίθησης για κάθε πρωινό ξεκίνημα.
Στην πράξη, αρκετοί συνδυάζουν και τις δύο τεχνικές για μέγιστο αποτέλεσμα. Επομένως, αφού δοκιμάσεις και τις δύο, μάθε τι πραγματικά λειτουργεί για εσένα!
Συμπέρασμα: Ποιο είναι το μυστικό για εκρηκτική αυτοπεποίθηση;
Τελικά, είτε διαλέξεις την τεχνική εσωτερικού διαλόγου είτε την τεχνική καθρέφτη, το σημαντικό είναι να επενδύσεις λίγο χρόνο στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης σου. Αν το κάνεις με χιούμορ, ακόμη καλύτερα! Δοκίμασε, μίλα στον εαυτό σου, γέλα με την εικόνα σου και μοίρασε τη θετική ενέργεια. Η αυτοπεποίθηση είναι μεταδοτική – κάνε share και βοήθησε κι άλλους να “καθρεφτίσουν” τη δύναμή τους!
