Η τεχνική διαδοχικής εστίασης αποτελεί μια από τις πιο διάσημες μεθόδους για αύξηση παραγωγικότητας, ενώ η τεχνική μικρο-διαλείμματος υπόσχεται επίσης εντυπωσιακά αποτελέσματα με μίνι παύσεις! Αν αναρωτιέσαι ποια από τις δύο τεχνικές σου ταιριάζει περισσότερο, βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο. Ετοιμάσου για μια εκρηκτική χιουμοριστική σύγκριση που θα σε κάνει να γελάσεις, αλλά και να σκεφτείς σοβαρά τη ρουτίνα σου!
Τι είναι η τεχνική διαδοχικής εστίασης;
Η τεχνική διαδοχικής εστίασης βασίζεται σε συνεχή διαστήματα πλήρους συγκέντρωσης. Αρχικά, διαλέγεις ένα task. Στη συνέχεια, το κυνηγάς με πάθος για 25-40 λεπτά (ναι, χωρίς να τσεκάρεις το κινητό σου – το υπόσχεσαι;). Έπειτα, κάνεις ένα μικρό διάλειμμα. Επαναλαμβάνεις μέχρι να ολοκληρώσεις ό,τι έχεις βάλει στόχο. Επομένως, αυτή η τεχνική ενισχύει σημαντικά τη ροή εργασίας σου.
Πλεονεκτήματα της διαδοχικής εστίασης
- Ενισχύει τη συγκέντρωση
- Μειώνει τη σπατάλη χρόνου σε multitasking
- Βοηθά στη διαχείριση της κόπωσης
Μειονεκτήματα της διαδοχικής εστίασης
- Χρειάζεται πειθαρχία (και ίσως λίγη… καφεΐνη)
- Μπορεί να σε αποσπάσει μια καλή κουβέντα με συνάδελφο
Τι είναι η τεχνική μικρο-διαλείμματος;
Η τεχνική μικρο-διαλείμματος προβλέπει μικρές παύσεις κάθε 5-10 λεπτά. Επίσης, επιτρέπει στον εγκέφαλο να παίρνει ανάσες, αποφεύγοντας το κάψιμο (και τις υπερβολικές ποσότητες σοκολάτας γραφείου). Επιπλέον, παρατηρείς βελτίωση στη διάθεση, αφού συχνά το μυαλό σου επανέρχεται φρέσκο και χαμογελαστό!
Πλεονεκτήματα του μικρο-διαλείμματος
- Μειώνει το στρες
- Ενισχύει τη δημιουργικότητα
- Ελαχιστοποιεί τη μυϊκή ακαμψία
Μειονεκτήματα του μικρο-διαλείμματος
- Ενδέχεται να σε αποσπά συνεχώς
- Μπορεί να ξεχάσεις τελικά… τι έκανες
Ποια τεχνική παραγωγικότητας να διαλέξεις;
Εν τω μεταξύ, η τεχνική διαδοχικής εστίασης ταιριάζει σε όσους αγαπούν τη δομή και τα ξεκάθαρα όρια. Από την άλλη, η τεχνική μικρο-διαλείμματος βολεύει όσους βαριούνται εύκολα ή έχουν έντονη ανάγκη για συχνές ανανεώσεις. Παρόλα αυτά, και οι δύο τεχνικές βελτιώνουν την απόδοσή σου, απλώς με διαφορετικό… χιούμορ!
Συμπέρασμα: Πάρε το καλύτερο και από τις δύο!
Τελικά, τεχνική διαδοχικής εστίασης ή τεχνική μικρο-διαλείμματος; Ανάλογα με το στυλ σου, εφάρμοσε όποια σε βολεύει ή – γιατί όχι; – συνδύασέ τες για πιο fun καθημερινότητα! Δοκίμασε, πειραματίσου και μοιράσου το άρθρο για να βοηθήσεις και τους φίλους σου να γίνουν… παραγωγικότερα θηρία!
