Το οδοντικό νήμα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασικό «όπλο» για καθαρά δόντια και υγιή ούλα! Αφαιρεί την πλάκα από τα σημεία που δεν φτάνει η οδοντόβουρτσα, μειώνει την κακοσμία και προστατεύει από τερηδόνα και ουλίτιδα. Παρόλα αυτά, πολλοί το αποφεύγουν επειδή το θεωρούν δύσκολο, χρονοβόρο ή… περιττό. Στις επόμενες γραμμές θα δεις πώς να εντάξεις το οδοντικό νήμα σωστά, χωρίς πόνο, χωρίς αιμορραγία και με μέγιστο όφελος για τη στοματική σου υγεία!
Γιατί το οδοντικό νήμα σώζει δόντια και ούλα
Όταν χρησιμοποιείς καθημερινά οδοντικό νήμα, απομακρύνεις τροφές και βακτήρια από τα μεσοδόντια διαστήματα. Έτσι, μειώνεις δραστικά την τερηδόνα ανάμεσα στα δόντια και προλαμβάνεις την ουλίτιδα. Επιπλέον, η πλάκα δεν προλαβαίνει να γίνει πέτρα, άρα χρειάζεσαι και λιγότερους επαγγελματικούς καθαρισμούς. Επομένως, ένα λεπτό τη μέρα με οδοντικό νήμα μπορεί πραγματικά να σου γλιτώσει σφραγίσματα, απονευρώσεις και… έξοδα στον οδοντίατρο!
Τι καθαρίζει που δεν φτάνει η οδοντόβουρτσα
Η οδοντόβουρτσα καθαρίζει τις εξωτερικές επιφάνειες, όμως αφήνει «τυφλά» σημεία ανάμεσα στα δόντια. Εκεί συγκεντρώνεται πλάκα και τροφή, ειδικά όταν τρως ψωμί, κρέας ή ξηρούς καρπούς. Το οδοντικό νήμα «γλιστρά» κάτω από το σημείο επαφής των δοντιών και καθαρίζει ακριβώς εκεί που ξεκινά η ουλίτιδα. Έτσι, προστατεύεις τη γραμμή των ούλων πριν εμφανιστεί φλεγμονή.
Πώς να χρησιμοποιείς σωστά το οδοντικό νήμα
Η σωστή τεχνική κάνει όλη τη διαφορά! Αν το οδοντικό νήμα πονά ή ματώνει τα ούλα, συνήθως φταίει ο τρόπος και όχι το ίδιο το προϊόν. Αρχικά, επίλεξε κατάλληλο τύπο και, στη συνέχεια, εφάρμοσε σταθερή αλλά ήπια κίνηση.
Επιλογή σωστού τύπου νήματος
Στην αγορά θα βρεις κερωμένο, άκερο, επίπεδο ή στρογγυλό οδοντικό νήμα. Αν τα δόντια σου είναι πολύ σφιχτά, ένα λεπτό, κερωμένο νήμα γλιστρά πιο εύκολα. Αν έχεις μεγαλύτερα μεσοδόντια κενά, ένα πιο φαρδύ, «floss tape» καθαρίζει καλύτερα. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις οδοντογλυφίδες με νήμα (floss picks) για ευκολία. Συμβουλεύσου τον οδοντίατρό σου για το ιδανικό οδοντικό νήμα, ειδικά αν έχεις γέφυρες ή σιδεράκια.
Σωστή τεχνική βήμα-βήμα
Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα κάθε βράδυ:
- Κόψε περίπου 40 εκατοστά νήμα και τύλιξέ το στα μεσαία δάχτυλα.
- Τέντωσέ το με τους δείκτες και τους αντίχειρες, αφήνοντας 2–3 εκατοστά ανάμεσα.
- Οδήγησέ το απαλά ανάμεσα στα δόντια με κίνηση «πριονιού», χωρίς απότομα τραβήγματα.
- Αγκαλιάσε κάθε δόντι σε σχήμα «C» και καθάρισε με ήπιες κινήσεις πάνω–κάτω ως τη γραμμή των ούλων.
Συχνά λάθη με το οδοντικό νήμα που τραυματίζουν τα ούλα
Πολλοί ταλαιπωρούν τα ούλα τους επειδή κάνουν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά. Τα πιο συνηθισμένα είναι:
- Πιέζεις το οδοντικό νήμα απότομα προς τα κάτω και «κόβεις» τα ούλα.
- Χρησιμοποιείς το ίδιο κομμάτι νήμα σε πολλά δόντια, άρα μεταφέρεις μικρόβια.
- Σταματάς το νήμα μόλις δεις λίγο αίμα, αντί να επιμείνεις ήπια και σταθερά.
Αν διορθώσεις αυτά τα σημεία, το οδοντικό νήμα θα γίνει πολύ πιο άνετο και αποτελεσματικό!
Πόσο συχνά χρειάζεσαι οδοντικό νήμα στην πραγματικότητα
Ιδανικά, χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ πριν τον ύπνο. Τότε τα δόντια μένουν καθαρά για ώρες, χωρίς νέα γεύματα. Αν έχεις ιστορικό ουλίτιδας ή ορθοδοντικά, ο οδοντίατρός σου μπορεί να προτείνει και συχνότερη χρήση. Ακόμη και τρεις–τέσσερις φορές την εβδομάδα, όμως, προσφέρουν σαφώς καλύτερη προστασία από το… καθόλου.
Οδοντικό νήμα στην καθημερινότητά σου: μικρή συνήθεια, μεγάλη προστασία
Βάλε υπενθύμιση στο κινητό, άφησε το οδοντικό νήμα δίπλα στην οδοντόβουρτσα και δώσε στον εαυτό σου λίγες ημέρες για να το συνηθίσεις. Πολύ σύντομα θα δεις λιγότερη αιμορραγία, πιο δροσερή αναπνοή και αίσθηση πραγματικά καθαρών δοντιών. Ξεκίνα σήμερα – τα μελλοντικά σου δόντια θα σε ευγνωμονούν!
