Η αντιμετώπιση διάρροιας δεν θέλει πανικό αλλά σωστές κινήσεις από την πρώτη στιγμή! Η διάρροια ταλαιπωρεί, σε αφυδατώνει και χαλάει όλη σου τη μέρα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις την ελέγχεις στο σπίτι, αν ξέρεις τι να κάνεις και τι να αποφύγεις. Σε αυτόν τον πρακτικό οδηγό θα βρεις απλά βήματα, ώστε να νιώσεις καλύτερα γρήγορα. Επίσης θα μάθεις πότε η διάρροια θεωρείται επείγον περιστατικό και χρειάζεσαι άμεσα γιατρό, για να προστατεύσεις πραγματικά την υγεία σου.
Αντιμετώπιση διάρροιας: τι να κάνεις τις πρώτες ώρες
Αρχικά, σταμάτα κάθε βαριά τροφή για 3–4 ώρες και δώσε προτεραιότητα στην ενυδάτωση. Πιες μικρές γουλιές νερό συχνά, όχι μεγάλες ποσότητες μαζί. Επιπλέον, προτίμησε διαλύματα ηλεκτρολυτών από το φαρμακείο, ειδικά αν οι κενώσεις είναι πολλές. Αν κάνεις εμετό, περίμενε λίγο και ξαναδοκίμασε με πολύ μικρές ποσότητες. Απέφυγε τα κοινά αντιδιαρροϊκά φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή, ιδιαίτερα αν έχεις πυρετό ή αίμα στα κόπρανα. Μπορούν να καθυστερήσουν τα μικρόβια στο έντερο και, συνεπώς, να παρατείνουν το πρόβλημα. Ρώτησε πάντα γιατρό πριν τα χρησιμοποιήσεις. Ειδικά σε ευπαθείς ομάδες, ο γιατρός καθορίζει την ασφαλή γραμμή άμυνας.
Πόση ενυδάτωση χρειάζεσαι πραγματικά;
Στόχευσε περίπου σε ένα ποτήρι υγρών κάθε ώρα, αν το αντέχεις. Μπορείς να εναλλάσσεις νερό, αλατισμένο ζωμό και ειδικά διαλύματα με ηλεκτρολύτες. Απέφυγε όμως αναψυκτικά, χυμούς με ζάχαρη και αλκοόλ, γιατί επιδεινώνουν τη διάρροια και την αφυδάτωση. Έτσι στηρίζεις την αντιμετώπιση διάρροιας από την πιο κρίσιμη πλευρά.
Αντιμετώπιση διάρροιας με διατροφή: τι επιτρέπεται και τι όχι
Αφού σταθεροποιηθούν τα υγρά, ξεκίνα ήπιες τροφές. Προτίμησε μπανάνα, ρύζι, φρυγανιές, πατάτα βραστή και μήλο χωρίς φλούδα. Αυτές οι επιλογές «ηρεμούν» το έντερο και, επιπλέον, χωνεύονται εύκολα. Τρώγε μικρά, συχνά γεύματα και μην πιέζεσαι να χορτάσεις. Αν νιώσεις βάρος ή κράμπες, κάνε ένα διάλειμμα πριν το επόμενο γεύμα. Αντίθετα, απόφυγε τηγανητά, πολύ λιπαρά φαγητά, γαλακτοκομικά, ωμά λαχανικά, όσπρια, καφέ και αλκοόλ. Όλες αυτές οι τροφές «ερεθίζουν» το έντερο και, κατά συνέπεια, παρατείνουν τη διάρροια. Μείωσε επίσης τα τεχνητά γλυκαντικά, γιατί συχνά λειτουργούν ως ήπια καθαρτικά. Έτσι η αντιμετώπιση διάρροιας γίνεται πολύ πιο γρήγορη και αποτελεσματική.
Διάρροια: πότε είναι επικίνδυνη και θέλει άμεσα γιατρό
Πρέπει να απευθυνθείς σε γιατρό άμεσα αν έχεις αίμα στα κόπρανα, υψηλό πυρετό πάνω από 38,5°C ή έντονο κοιλιακό πόνο. Επίσης, αν η διάρροια κρατά πάνω από δύο ημέρες, παρά την προσεκτική φροντίδα, χρειάζεται διερεύνηση. Σε άτομα με χρόνια νοσήματα, ακόμη και μία μέρα έντονων συμπτωμάτων αρκεί για να σημάνει συναγερμό. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται ηλικιωμένοι, έγκυες, καρδιοπαθείς, διαβητικοί και άτομα με χαμηλό ανοσοποιητικό. Εκεί η αφυδάτωση εξελίσσεται πολύ πιο γρήγορα και, συνεπώς, μπορεί να απειλήσει άμεσα την υγεία. Σε κάθε αμφιβολία, πάρε τηλέφωνο τον θεράποντα γιατρό σου. Μια έγκαιρη συμβουλή σώζει συχνά από άσκοπες ταλαιπωρίες και νοσηλεία.
Κράτα σχέδιο για την επόμενη φορά
Η διάρροια σε βρίσκει πάντα απροετοίμαστο, αλλά εσύ μπορείς να αλλάξεις το παιχνίδι! Κράτα στο φαρμακείο διαλύματα ηλεκτρολυτών, φρυγανιές και ρύζι και, επιπλέον, αποθήκευσε αυτόν τον οδηγό για [αντιμετώπιση διάρροιας](#). Έτσι, την επόμενη φορά θα δράσεις ψύχραιμα και αποτελεσματικά. Μοιράσου τον με φίλους, γιατί η σωστή ενημέρωση προλαμβάνει πανικό.
