Ο πόνος στον ώμο αποτελεί ένα από τα συχνότερα ορθοπεδικά παράπονα, τόσο σε νέους όσο και σε μεγαλύτερους. Συχνά ξεκινά «ύπουλα», μετά από μια απλή δουλειά στο σπίτι ή ώρα στον υπολογιστή. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κρύβει σοβαρότερη αιτία που χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση. Σε αυτόν τον οδηγό θα δεις τις βασικές κατηγορίες αιτιών, τα συμπτώματα που πρέπει να σε ανησυχούν και τις πρώτες προσεκτικές κινήσεις στο σπίτι. Παράλληλα, θα καταλάβεις πότε ο πόνος στον ώμο επιτρέπει αναμονή και παρακολούθηση και πότε πρέπει να απευθυνθείς άμεσα σε ειδικό.
Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στον ώμο
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος σχετίζεται με τενοντίτιδα, υπερχρήση ή μυϊκή καταπόνηση. Αρχικά εμφανίζεται μετά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, άρση βάρους ή κακή στάση στο γραφείο. Συχνά συνοδεύεται από δυσκολία σε κινήσεις πάνω από το ύψος του ώμου, ενώ οξύνεται τη νύχτα όταν ξαπλώνεις πάνω στην πάσχουσα πλευρά. Επιπλέον, ο πόνος στον ώμο μπορεί να οφείλεται σε παγωμένο ώμο (συγκόλληση της άρθρωσης), αρθρίτιδα ή προβλήματα από τον αυχένα, που «αντανακλούν» προς τον ώμο. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος προέρχεται από όργανα όπως η καρδιά ή η χοληδόχος κύστη. Γι’ αυτό, όταν ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά, χωρίς προφανή λόγο, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και ιατρική εκτίμηση.
Πόνος στον ώμο: κόκκινα σημάδια που απαιτούν άμεσο γιατρό
Ορισμένα συμπτώματα λειτουργούν ως «καμπανάκια» και δεν πρέπει να τα αγνοείς. Αν παρατηρήσεις κάποιο από τα παρακάτω, επικοινώνησε άμεσα με γιατρό ή τμήμα επειγόντων, επειδή μπορεί να υποκρύπτεται σοβαρό πρόβλημα υγείας, όχι μόνο τοπικός πόνος στον ώμο.
- Ξαφνικός, έντονος πόνος με δύσπνοια, ζάλη, πόνο στο στήθος ή σαγόνι.
- Πόνος μετά από πτώση ή ατύχημα, με αδυναμία κίνησης ή παραμόρφωση.
- Πυρετός, ρίγη, ερυθρότητα ή έντονο πρήξιμο στην περιοχή.
- Μούδιασμα, αίσθημα καψίματος ή αδυναμία στο χέρι και τα δάχτυλα.
Διάγνωση και αντιμετώπιση του πόνου στον ώμο
Κατά τη διάγνωση, ο γιατρός σε ρωτά για την έναρξη, τη διάρκεια και την ένταση του πόνου, ενώ εξετάζει την κίνηση και τη δύναμη του ώμου. Στη συνέχεια, μπορεί να ζητήσει ακτινογραφία, υπέρηχο ή μαγνητική τομογραφία, ώστε να εντοπίσει βλάβες σε τένοντες, μύες, οστά ή την άρθρωση. Η αντιμετώπιση εξαρτάται από την αιτία. Συνήθως περιλαμβάνει ξεκούραση, αποφυγή κινήσεων που πονάνε, εφαρμογή πάγου ή θερμότητας και κατάλληλη φυσικοθεραπεία. Επίσης, ο γιατρός μπορεί να προτείνει φαρμακευτική αγωγή για τον πόνο ή τη φλεγμονή. Σε λίγες, πιο σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται αρθροσκόπηση ή άλλη χειρουργική επέμβαση.
Πρόληψη: πώς να μειώσεις τον πόνο στον ώμο στην καθημερινότητα
Καθώς πολλές αιτίες σχετίζονται με κακή στάση και υπερχρήση, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο. Παρόλα αυτά, χρειάζεται συνέπεια, όχι υπερβολές. Δοκίμασε τις παρακάτω πρακτικές, ώστε να προστατεύσεις τον ώμο σου και να περιορίσεις τον πόνο στον ώμο σε βάθος χρόνου.
- Ρύθμισε την καρέκλα και την οθόνη, ώστε οι ώμοι να μένουν χαλαροί και όχι σηκωμένοι.
- Κάνε σύντομα διαλείμματα με ήπιες διατάσεις ώμου κάθε 45–60 λεπτά.
- Ζέσταινε τους μύες πριν από άσκηση ή χειρωνακτική εργασία και αύξανε σταδιακά την ένταση.
- Απόφυγε να κουβαλάς βαριές τσάντες σε έναν μόνο ώμο.
Συμπέρασμα: άκου τον πόνο στον ώμο, μην τον αγνοείς
Ο πόνος στον ώμο συνήθως οφείλεται σε καλοήθεις μυοσκελετικές αιτίες, ωστόσο μερικές φορές προειδοποιεί για κάτι σοβαρότερο. Επομένως, αν ο πόνος επιμένει πάνω από λίγες ημέρες, αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή να ντυθείς, ή αν εμφανίσεις κόκκινα σημάδια κινδύνου, ζήτησε άμεσα ιατρική συμβουλή. Οι παραπάνω πληροφορίες δεν αντικαθιστούν εξατομικευμένη ιατρική εκτίμηση. Μοιράσου αυτό το άρθρο με άτομα που εργάζονται πολλές ώρες καθιστά, ώστε να προστατεύσουν έγκαιρα τους ώμους τους.
