Η θεραπεία άγχους σήμερα προσφέρει πολλές επιλογές και αυτό είναι υπέροχο, αλλά και μπερδεμένο! Πολλοί αναρωτιούνται αν χρειάζονται φάρμακα, αν αρκεί η ψυχοθεραπεία ή αν ο συνδυασμός είναι η καλύτερη λύση. Στις επόμενες παραγράφους θα δεις, με ξεκάθαρο και πρακτικό τρόπο, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Έτσι, θα πας στον ειδικό σου πιο ενημερωμένος και με σταθερό βήμα!
Θεραπεία άγχους με φαρμακευτική αγωγή
Η φαρμακευτική θεραπεία άγχους περιλαμβάνει κυρίως αντικαταθλιπτικά (όπως SSRIs) και, πιο βραχυπρόθεσμα, ηρεμιστικά. Δρουν άμεσα πάνω στο νευρικό σύστημα και, συχνά, μειώνουν τα έντονα συμπτώματα μέσα σε εβδομάδες.
Πλεονεκτήματα φαρμακευτικής αγωγής
- Γρήγορη ανακούφιση όταν τα συμπτώματα είναι έντονα ή παραλυτικά.
- Σταθεροποίηση διάθεσης, ώστε να μπορέσεις στη συνέχεια να δουλέψεις σε ψυχοθεραπεία.
- Τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα σε πολλές αγχώδεις διαταραχές, σύμφωνα με διεθνείς οδηγίες.
- Χρήσιμη επιλογή όταν, για πρακτικούς λόγους, δεν μπορείς προσωρινά να ενταχθείς σε ψυχοθεραπεία.
Μειονεκτήματα και κίνδυνοι
- Πιθανές παρενέργειες (π.χ. γαστρεντερικά, σεξουαλική δυσλειτουργία, αύξηση βάρους) που απαιτούν στενή παρακολούθηση.
- Κίνδυνος εξάρτησης με ορισμένα ηρεμιστικά, αν χρησιμοποιηθούν χωρίς σχέδιο και όρια.
- Δεν αλλάζουν από μόνα τους βαθιές σκέψεις και μοτίβα συμπεριφοράς.
- Χρειάζεται τακτική επαφή με ψυχίατρο και αυστηρή τήρηση δοσολογίας.
Θεραπεία άγχους με ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία άγχους βασίζεται σε επιστημονικές προσεγγίσεις, όπως η γνωσιακή–συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Εστιάζει στο πώς σκέφτεσαι, πώς αντιδράς στο στρες και πώς μπορείς να χτίσεις νέες δεξιότητες.
Πλεονεκτήματα ψυχοθεραπείας
- Μαθαίνεις εργαλεία που κρατούν μια ζωή: αναπλαισίωση σκέψεων, ρύθμιση συναισθήματος, δεξιότητες χαλάρωσης.
- Αντιμετωπίζεις ρίζες του άγχους, όχι μόνο τα συμπτώματα.
- Δεν έχει φαρμακευτικές παρενέργειες και προσαρμόζεται στις ανάγκες σου.
- Ενισχύει την αυτογνωσία και τη σχέση σου με τον εαυτό σου.
Περιορισμοί ψυχοθεραπείας
- Απαιτεί χρόνο και δέσμευση· τα αποτελέσματα έρχονται σταδιακά.
- Όταν το άγχος είναι ακραίο, ίσως δυσκολευτείς αρχικά να συγκεντρωθείς στη δουλειά της θεραπείας.
- Χρειάζεται πρόσβαση σε κατάλληλο ειδικό και, συχνά, οικονομικό προγραμματισμό.
Συνδυαστική θεραπεία άγχους: όταν τα δύο δουλεύουν μαζί
Σε μέτριες ή σοβαρές αγχώδεις διαταραχές, ο συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας συχνά προσφέρει το καλύτερο αποτέλεσμα. Τα φάρμακα μειώνουν το «θόρυβο» του άγχους, ενώ η ψυχοθεραπεία χτίζει νέες, υγιείς συνήθειες σκέψης και δράσης. Έρευνες δείχνουν ότι ο συνδυασμός μειώνει υποτροπές, ιδίως όταν δεν διακόπτεται βιαστικά η φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, η απόφαση για τέτοια θεραπεία άγχους ανήκει πάντα στον ψυχίατρο, σε συνεργασία με εσένα.
Πώς να επιλέξεις τη δική σου θεραπεία άγχους
Αρχικά, αξιολόγησε μαζί με ψυχίατρο και ψυχολόγο την ένταση των συμπτωμάτων και το ιστορικό σου. Στη συνέχεια, συζήτησε τι σε φοβίζει περισσότερο: οι παρενέργειες, η δέσμευση χρόνου ή κάτι άλλο. Επίσης, σκέψου τις προσωπικές σου αξίες. Θέλεις άμεση ανακούφιση, ή προτεραιοποιείς βαθιά, μακροπρόθεσμη αλλαγή; Συχνά, μια σταδιακή, εξατομικευμένη θεραπεία άγχους που συνδυάζει βήματα και από τις δύο πλευρές αποδεικνύεται η πιο ρεαλιστική λύση. Τέλος, θυμήσου: κανένα κείμενο δεν αντικαθιστά την προσωπική ιατρική συμβουλή. Μη διστάσεις να ρωτήσεις, να ζητήσεις διευκρινίσεις και να συμμετέχεις ενεργά στις αποφάσεις για την υγεία σου!
