Το φυλλικό οξύ είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα. Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ για να βοηθήσουν στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών. Εδώ είναι έξι σημάδια ότι μπορεί να έχετε έλλειψη φολικού οξέος.
1. Είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος (τη φυσική μορφή του φολικού οξέος) την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά σε όλες τις γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες να λαμβάνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα που περιέχει 400 mcg φυλλικού οξέος.
2. Έχετε οικογενειακό ιστορικό γενετικών ανωμαλιών
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό γενετικών ανωμαλιών, μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
3. Έχετε ιστορικό αποβολής
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν ιστορικό αποβολής μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Εάν είχατε αποβολή, μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
4. Έχετε μια πάθηση που επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
Ορισμένες καταστάσεις, όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
5. Παίρνετε ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισπασμωδικά και η μεθοτρεξάτη, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
6. Έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, δυσκολία συγκέντρωσης και κατάθλιψη. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορεί να έχετε έλλειψη φολικού οξέος.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
