Αν βγάλετε από τη διατροφή σας υδατάνθρακες όπως την ζάχαρη, το λευκό ψωμί τα αρτοποιήματα με λευκό αλεύρι και τα αντικαταστήσετε με υγιεινούς υδατάνθρακες, βάζοντας και άσκηση στο καθημερινό σας πλάνο, η… κοιλίτσα θα σας αποχαιρετήσει.
Μαύρα φασόλια
Περίπου 1 φλιτζάνι μαύρα φασόλια φτάνει τα 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και τα 9 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, βιταμίνες συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην αύξηση των μυών και χαλκό που δυναμώνει τους τένοντες.Προσθέστε σε αυτό ότι σύμφωνα με ισπανική μελέτη παίζουν ρόλο στην αύξηση απώλειας βάρους και βάλτε τα στη διατροφή σας. Μπόνους: Η κατανάλωσή τους δεν προκαλεί απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος και μας χαρίζει ενέργεια, αλλά και μυς.
Πηγή-Συνέχεια άρθρου: https://www.clickatlife.gr/your-life/story/164589/treis-udatanthrakes-gia-kaluterous-koiliakous
