Το συνένζυμο Q10 (επίσης γνωστό ως CoQ10, ουβικινόνη, ουβιδεκαρενόνη και Q10) είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Αποτελεί βασικό συστατικό της μιτοχονδριακής αλυσίδας μεταφοράς ηλεκτρονίων, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ενέργειας με τη μορφή ATP. Το CoQ10 είναι επίσης ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που βοηθά στην προστασία του οργανισμού από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.
Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή CoQ10 από το σώμα μας μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Η συμπλήρωση του CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών επιπέδων κυτταρικής ενέργειας και στη μείωση του κινδύνου αυτών των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
Το CoQ10 βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, όπως κρέας, ψάρι, σόγια, ξηροί καρποί και αυγά. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή κάψουλας και σκόνης. Η ποσότητα του CoQ10 που βρίσκεται στα τρόφιμα θεωρείται γενικά χαμηλή, γι’ αυτό και συχνά συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων.
Συνοπτικά, το CoQ10 είναι μια βασική ένωση που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας και την αντιοξειδωτική προστασία. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή CoQ10 από το σώμα μας μειώνεται, καθιστώντας τα συμπληρώματα σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας. Το CoQ10 βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφών, αλλά διατίθεται και ως συμπλήρωμα διατροφής.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
