Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας, αλλά ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ). Η ΡΑ είναι μια χρόνια φλεγμονώδης διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει περισσότερα από τις αρθρώσεις σας. Τα συμπτώματα της ΡΑ μπορεί να είναι εξουθενωτικά και περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στις αρθρώσεις.
Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ΡΑ, αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σημαίνει να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και να περιορίζετε την πρόσληψη ζάχαρης, κορεσμένων λιπαρών και αλκοόλ.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμες για άτομα με ΡΑ. Αυτά περιλαμβάνουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στα ψάρια, το λιναρόσπορο και τους σπόρους chia. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης των αρθρώσεων.
Άλλες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΡΑ είναι το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και το σκόρδο. Αυτά τα μπαχαρικά περιέχουν ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να τα προσθέσετε στο φαγητό σας ή να τα πάρετε σε μορφή συμπληρώματος.
Εάν έχετε ΡΑ, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για την καλύτερη δίαιτα για εσάς. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα καλύπτει τις ατομικές σας ανάγκες.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
